睡眠好保肝又美顏 女人要學會按時睡覺 熱門文章排行榜 >>2018-02-05 16:40來源：99健康網

現在的女人， 總是有那麼多的藉口讓自己晚睡， 比如說還有很多工作沒完成需要加班， 比如說愛看的劇在零點更新的， 不能錯過最新的劇情， 幾集電視劇看下來， 早已是兩三點了。 這樣的女人， 根本沒辦法睡足覺。 小編提醒， 女人睡足覺既能夠為你保肝， 還能為你養顏， 所以說， 女人們應該學會按時睡覺。

睡足覺讓女人保肝又美顏

1、保肝

很多人都知道， 每個內臟都有各自的使命要完成， 而且它們有各自活動的時間。 比如說肝臟， 它是幫助人體解毒的。 它的最為活躍的時間段就是晚上11點到第二天2點的時候。 如果女人們在這段時間內已經熟睡了， 肝臟就能夠沒有干擾地工作了。 它會將身體內部的毒素一一排解， 而且效率很高。

肝臟能夠高效地完成工作是因為女人們已經進入了熟睡的狀態， 如果女人們在此刻仍舊熬夜的話， 肝臟就沒辦法百分百發揮它的解毒功效。

進而會導致部分毒素殘留， 使得肝臟負擔加重。 沒辦法正常運轉。 然而當身體內部有一個器官出現問題的話， 整個系統運轉就會失靈， 從而影響器官的正常工作。 最後身體就會垮掉的。

2、美顏

女人睡足覺時， 身體內部的細胞才能保持活躍，

才能更好地吸收養分， 從而讓皮膚不僅不會被毒素侵擾， 還有各種的營養補給。 這樣的話， 皮膚就能保持最為滋潤的狀態了。

另外， 睡足覺的時候， 血液流通快， 讓各大器官都有足夠的血液滋養。 尤其是皮膚特別好， 皮膚獲得了充足的血液的話， 就可以從血液中獲得養分， 還能讓膚色保持紅潤， 不會不會出現蒼白的膚色。

除此之外， 女人沒有睡足覺， 經常熬夜的話， 還會導致皮膚毛孔變大， 因為沒有睡足覺時， 皮膚就會分泌出過多的油脂， 這些物質又沒有及時被代謝出去的話， 就會殘存在毛孔裡。 一直量變大了的話， 油脂就會將毛孔撐開， 從而讓皮膚看起來很粗糙， 毛孔看起來也會特別大。 咋一眼看過去時， 就好像皮膚有凹陷一樣，

看起來坑坑窪窪的。

女人怎麼做才能按時睡覺

1、提高工作效率

有些女人在工作的時候很容易開小差， 這樣的話， 偷懶的時間多了， 就會導致工作沒能在上班時間完成。 為了不被扣績效， 女人們只好加班完成工作， 從而導致女人沒能按時睡覺， 進而沒能睡足覺。

所以說， 建議女人們在工作的時候， 少玩手機， 少流覽八卦新聞， 一心一意工作， 確保工作量能在傍晚下班前完成， 避免晚上加班熬夜工作的情況出現。 另外， 建議女人將需要做的事項羅列出來， 再根據事項的緩急工作， 這樣有助提高工作效率。

2、讓家人督促自己

很多女人晚上喜歡出去玩， 有時候和閨蜜們玩嗨了， 就很容易忘記回家的時間， 從而出現經常半夜才回到家的情況。 要知道出去玩樂後回家， 肯定要將全身的酒氣， 甚至是煙味， 還有各種香味清洗掉， 不然被這麼多的氣味包圍著， 很難輕鬆入睡的。

這樣的話， 洗個澡， 吹個頭的時間就要花掉不少的時間， 也就導致女人們上床睡覺的時間又往後推了。

小編提醒， 為了避免這樣的情況出現， 女人們要出去玩的時候， 不妨告訴家人， 讓家人到了八九點的時候， 給你打電話， 提醒你該睡覺了。

或者說頭腦裡要時刻記住熬夜對皮膚的傷害， 為了避免皮膚受傷， 讓女人們變醜的話， 她們會自我約束的。

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