來事的話可以練瑜伽嗎

瑜伽這種運動我相信大家一定都不會感到陌生， 我們生活當中的許多女性朋友都喜歡通過瑜伽的方式來鍛煉身體， 但是月經期間的女性朋友又是一個比較特殊的群體， 她們需要注意的事項有很多， 女性朋友來事可以練瑜伽嗎？我想一定有許多女性朋友都想要知道吧， 那我就一起來看看下文瞭解一下吧。

我們每個人身體的體質不同， 有的學員在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式， 例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

仰臥束角式

還有一些學員身體狀況較好， 生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習）， 深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛）。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。 有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式， 生理期的時候練習會容易造成經血回流， 然而實際上， 經血回流主要是身體內的壓力問題， 在下犬式和站立的前屈體式中， 雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態， 但是由於我們的下肢的位置並沒有改變，

來事可以練瑜伽嗎？上文已經給了我們答案， 我相信現在大家一定都知道， 月經期間練習瑜伽是可以有效的起到活血的作用的， 所以女性朋友即使處於月經期間也是可以練習瑜伽的， 這樣對身體的健康是十分有利的。