養生好處多 生活習慣促進養生

導讀：隨著生活水準的提高， 養生被越來越多的人重視， 養生不僅可以鍛煉身體， 又可以減肥， 養生保健不一定一定要去養生館， 其實日常有很多小習慣也有養生的功效， 四季養生網小編為大家推薦幾種養生小習慣。

一、多曬太陽補“骨”才有效

骨質疏鬆症正成為一種新型流行病， 靜悄悄地在全球蔓延。 統計數字顯示， 全球約有2億女性患有骨質疏鬆症， 需要注意的是， 骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉， 治療也只能起延緩作用， 所以該病重在預防。 專家建議， 預防骨質疏鬆， 必須從小抓起， 這樣才能獲得更大峰值的骨量。 除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物， 如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外， 還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。

二、去戶外鍛煉， 提高生命品質

時下， 去健身房裡流汗， 成為一家健身俱樂部的會員是朋友中的時尚。 和朋友相約著一起去流汗， 健身、社交兩不耽誤。

關鍵還有健身房裡的氣氛， 那些先行者的榜樣作用， 自己在家永遠找不到。 白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方， 剛出高檔寫字樓又進高檔健身房， 但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。 在這樣的地方活動， 加速了血液流動， 吸入的是大量的有害物質。 同時， 健身房裡的一些粉塵對人體的影響也比較大， 容易引起過敏性疾病。 所以， 專家建議， 鍛煉身體最好選擇室外， 當然還要選擇天氣。 中醫認為， 霧天、颳風天也不適宜室外活動。

三、少喝咖啡濃茶可減少鈣流失

針對目前不少白領經常借助喝咖啡提神， 專家提醒說， 這會導致鈣的流失。 特別是一些女性， 擔心長胖， 天天喊著要減肥， 為保持苗條身材，

以蔬菜、粗纖維的食物為主， 高鈣食品攝入不足， 這些都會造成“骨松”。 如果能養成不吸煙飲酒， 少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料， 少吃糖和鹽的健康生活習慣， 也能有效減少“骨松”的發生。

四、適當排毒， 有益身心

時下， 許多明星都堅持洗腸美容， 目的是讓自己的身體裡沒有宿便， 不讓身體產生不良氣味， 避免社交場合的尷尬， 皮膚也會變得透明有光澤， 比單純外用化妝品效果好。 如果不習慣這種方法， 還可以選擇斷食方法排毒， 即一周裡有一天不吃飯， 只吃水果或者喝蜂蜜水， 同樣可以起到排除身體毒素的作用。

不過斷食排毒法也要因人而異。 有的人脾胃虛寒， 吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。 如果你是超負荷工作者，

到該吃飯的時候不吃， 身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀， 對健康會有影響。 所以我們要養生保健的時候也要適當， 不要過量哦!