怎麼減啤酒肚 試試這四個運動

啤酒肚俗稱大肚子， 肥胖的人10個有9個都有啤酒肚， 啤酒肚危害特別大， 場內積攢了很多宿便和垃圾毒素， 才會形成啤酒肚， 尤其是一些男士， 挺著大大的啤酒肚非常的難看。 那麼要怎麼運動減掉啤酒肚呢？

怎麼運動減掉啤酒肚

1、卷腹

平躺在墊子上， 屈膝， 雙手打開放在腦後， 打開肩關節， 吸氣時身體上抬， 腰、臀、腳都不要離開地面， 僅僅是上背部離開地面即可。

2、雙腳交叉仰臥起坐

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 亦可利用圓凳子， 取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個， 雙腳擱於其上， 與身體保持90度直角， 此種做法可以減輕初運動者的負擔， 但效果與雙腿抬高交叉者相同。

3、抬腿練習

仰臥， 雙手伸直緊貼身體兩側， 雙腿微屈， 吸氣的時候讓腿部抬離地面， 讓臀部也離開墊子， 然後放下雙腿， 重複多次該動作。

4、仰臥屈膝

仰臥於墊子上， 雙手托住頭部，

啤酒肚的危害

“啤酒肚”屬於腹部肥胖。 世界衛生組織認為， 腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一， 已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係， 其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。 此前， 有研究表明， 挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率， 是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病， 在“啤酒肚”男性中也很常見。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌