健康養生：治療便秘的有效偏方

健康養生：治療便秘的有效偏方

什麼是便秘

便秘一般指兩天或兩天以上無法正常排便， 或排便困難且排不乾淨的。 女性患病的機率高於男性，

老年多於青年。 便秘帶來的危害不容忽視， 因此早期預防和治療都是很有必要的。

健康養生：治療便秘的有效偏方

早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。 早上起床後喝2-3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，

開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又幹又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

健康養生：治療便秘的有效偏方

揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便， 喝涼開水300-500毫升。 站立， 兩腳與肩同寬，

身體放鬆， 右手掌心放在右下腹部， 左手掌心放在右手背上， 從下腹部按摩上提至右季肋部， 推向左季肋部， 再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反復按摩30-50遍， 按摩時無需壓力過大， 只需輕輕按摩即可。 剛開始可能效果不大， 只要堅持此法， 10天后均可見效。 堅持每天做一次， 30天后可完全達到自行正常排便的效果。

健康養生：治療便秘的有效偏方

荷葉茶防治便秘

在夏天採集一些鮮荷葉晾乾備用。 用時每天撕下一塊幹荷葉放在茶杯裡， 用開水沖泡當茶飲， 兩天后便秘即緩解。

健康養生：治療便秘的有效偏方

空腹喝紫菜湯可治便秘

每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯， 對便秘有顯著療效， 每餐喝紫菜湯對治便秘效果也明顯， 但注意要喝熱紫菜湯。 喝時加少許醋則療效更好。

健康養生：治療便秘的有效偏方

奶蜜蔥汁治便秘

牛奶250克， 蜂蜜100克，

蔥白100克。 先將蔥白洗淨， 搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮， 開鍋下蔥汁再煮即成。 每早空腹服用。 可補虛、除熱、通便。

健康養生：治療便秘的有效偏方

胡蘿蔔治大便乾燥

鮮胡蘿蔔若干， 煮熟後蘸蜂蜜吃下， 每次吃3兩左右， 一天2—3次。 此方治大便乾燥特別有效。

健康養生：治療便秘的有效偏方

飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

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飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。