有氧運動持續20分鐘以上才能燃燒脂肪嗎

有氧運動要持續20分鐘以上， 才能燃燒脂肪

只要運動， 脂肪就在燃燒。 “如果減肥的話， 20分鐘以上的有氧運動是必不可少的”這樣的話我們經常會聽到，

繁忙的生活中， 無法集中一段時間進行運動， 所以利用工作生活中一點一滴的零散時間， 進行簡單的運動， 積少成多水滴石穿， 同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。

走路時， 大步走；盡可能的走樓梯代替做電梯；在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿；經常做家務。

改變日常生活小習慣， 持之以恆就有大效果。