上班族必備省時健身小妙招

導語：沒有時間成了上班族們不運動不健身的藉口， 真的沒時間還是懶呢？那咱們就找些不用花太多時間的健身運動吧！讓你輕鬆利用好你的時間， 省時省力， 輕鬆健身， 健康輕鬆到你身邊。

總是聽上班族說“工作太忙， 沒時間健身”。 運動確實需要時間， 但只要有心， 也可以化整為零。 今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法， 你也可以根據個人需要加以選擇， 找到適合自己的健身組合。 別再把時間不夠當藉口， 這些運動可占不了你多少時間。

晨起前的8分鐘

中年人的身體機能開始走下坡路， 日常加強自我保健非常重要。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液迴圈。 可預防腦部血管疾病， 還能使頭髮黑亮。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，

轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉， 能提神醒目。

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叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒， 可使牙齒和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如， 增加其靈敏度。

拇指揉鼻一分鐘

用雙手拇指上下揉鼻部， 可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕， 防治感冒。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 增強四肢大小關節的靈活性。

收腹提肛一分鐘

反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心一分鐘

以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

溫馨提示：就是這一分鐘的時間你不能再說你沒有了吧！同時你也不要小看這一分鐘哦！就是這小小的一分鐘只要堅持也能夠為你帶來大健康哦！