常吃這些食物幫您減少吸煙的危害

吸煙者和經常吸入二手煙的的朋友， 有一些食物可以減少尼古丁給您帶來的危害您瞭解嗎?隨小編一起來看看怎樣減少吸煙的危害。

清咽潤肺：

蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。 具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。 吸煙者若連續4天， 每天吃750克左右的梨， 因抽煙或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴， 會顯著減少。 抽煙多年者吃枇杷， 可以修復受損的呼吸道黏膜。

排除毒素：

烏龍茶、綠茶、紅茶等。 教授專門從事茶葉營養與功效研， 發現喝茶對肺癌、食道癌等， 均有不錯的預防作用。 尤其是綠茶， 能減輕尼古丁的傷害， 還能防癌和降血脂。 茶還能利尿、解毒， 使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

此外， 富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等， 都應該成為吸煙者餐桌上的主角。

養護血管：

鱈魚、三文魚等深海魚。 吸煙會明顯增加心血管事件的發生率。

清新口氣：

芹菜、香菜、薄荷葉等， 有清新口氣的作用， 能有效消除口腔異味。 戒煙一段時間內， 口氣問題仍然存在。 多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果， 能促進唾液分泌。 唾液不僅能濕潤口腔， 還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣， 消除異味。

靠飲食來減少吸煙的危害是個治標不治本的方法， 最有效的還是吸煙者戒煙、或是儘量不要讓他人去吸您的二手煙!