男性抑鬱不可忽視 4種減壓法緩解抑鬱

導讀：現代社會， 男人似乎總是活得很風光， 但實際上也很累。 據近日《洛杉磯時報》報導， 在美國， 男人自殺的可能性是女人的4倍， 但只有一半男人被診斷出抑鬱。 這說明， 許多男人的抑鬱並非表現為悲哀、內疚、退縮等常見症狀， 因此被人們忽視了。

4種減壓法緩解抑鬱

與女人相比， 男性抑鬱症患者更多表現為：魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛、喜歡對質。 他們不像抑鬱症女患者對自我過度懷疑， 他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯歸在他們周圍人身上。 對許多男人來說， 發火是對內心痛苦的掩飾， 表達了想控制而非受控的願望。 美國波士頓市麥克林醫院男科中心的心理學家威廉·波萊克認為， 發火， 是男人哭泣的方式。

比如有一位非常普通的工人， 他工作非常賣力， 經常加班， 他說他在工作時特別急躁， 更容忍不了同事們絮絮叨叨地談家裡的事。 每天晚上， 他都喝得醉乎乎的。

他承認， 自己在女人和朋友眼裡， 是個非常古怪的人。 他還有胃痛和皮疹。 他說， 男人如果表現得很傷心， 會很難堪。 在他身上， 傷心和瘋狂沒什麼區別。 現代社會認為， 眼淚與懶惰是男人的大忌。 在男人眼裡， 抑鬱就等於脆弱、羞愧、無能， 這讓一個男人顯得特別沒有男子氣概， 等於喪失了自我。

於是， 一些心理學家呼籲重新界定抑鬱的症狀， 制定一個專門針對男人的抑鬱症狀表， 比如狂妄與虛張聲勢、一個人獨處時又容易哭泣;超速駕車， 冒不必要的險;面對愛人時， 一點小事就引發無名怒火等， 都應該是男人抑鬱的特有表現。 一些成功男士， 比如政客、體育明星、企業總裁公開承認， 他們確實有這樣的問題。

身為男人要學會調整自己的心情，

用合適的方式緩解自己的壓力。 今天就讓本小編給各位朋友推薦幾種減少壓力緩解抑鬱的方法。

傾聽心愛的音樂

音樂能陶冶性情， 使心情平和。 若心情不好， 就應聽聽喜愛的音樂， 觸動心靈， 拋卻煩惱。