簡單的辦公室健身法

簡單的辦公室健身法， 經常在公司加班或者在電腦旁工作一天的你是不是很累呢?下面專家交給你幾個簡單的辦公室健身法，

1、超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部

這樣的方法就是通過離椅子的坐墊2釐米來實現的。 就好像在懸空工作， 雙腳距離與肩同寬， 上身保持挺直的狀態， 每次1分半鐘， 每天20組。

2、超級有效的解乏方法——延展你的身體

雙手背在後面， 兩手抓緊， 頭向後仰， 同時雙手努力向後， 做出小飛燕的動作。 這個動作不但有健身的效果， 還能運動你的雙肩， 解除困乏!

3、利用自己的自力來鍛煉。

地球引力無處不在， 可以用來健身。 自身的重量帶來的阻力， 能隨時隨地進行肌肉鍛煉。 比如， 俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

4、促進腦部血液迴圈的幾種非常簡單的方法

頭部和肩部運動， 不僅有助於消除疲勞， 促進頭部血液迴圈， 保持健美姿態， 而且還是防止頸椎病的有效手段。 頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組， 一天最好每一個半小時一次。

簡單的辦公室健身法， 專家表示這些都是相對靜態的運動和健身， 這樣的方式簡單、可操作性強。 簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體， 何樂而不為呢!