早上汗蒸好嗎
汗蒸是現在非常流行的一種養生方式， 而且可以很好的修身養性， 同時能改善皮膚的品質， 增加皮膚的彈性， 很多人需要減肥， 但是身體卻不容易出汗， 這個時候， 需要通過有汗蒸的方法來燃燒脂肪， 從而達到延緩衰老的效果， 汗蒸也有時間和注意事項， 需要瞭解一下關於汗蒸的一句知識。
什麼時候汗蒸最好 從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間
如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話， 最好選擇白天或晚上九點前汗蒸， 尤其是在傍晚效果最好， 超過九點汗蒸會嚴重影響睡眠品質。 具體原因表現為：
（1）汗蒸會使細胞活躍， 從而使人體處於一段興奮階段， 所乙太晚汗蒸會不利於睡眠休息。
（2）由於汗蒸時要多喝水， 太晚了會導致起夜， 加上汗蒸時間也要半小時左右， 再收拾一下， 就得一個小時了， 這也會影響睡眠時間。
什麼時候不合適汗蒸 空腹或飯後不宜立即汗蒸
不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸， 最好是在吃飽飯半小時以後。 因為汗蒸消耗能量較大， 空腹很容易出現暈厥情況， 而剛吃飽也不宜立即汗蒸， 否則會加快腸胃消化負擔。
飲酒後不宜立即汗蒸
喝酒後由於交感神經的興奮，
女性處於生理期不宜汗蒸
在月經過後進行汗蒸也會有緩解痛經的效果， 但千萬不要在月經來潮的時候去做汗蒸。 因為汗蒸是會加快自己體內的血液流通的現象， 如果這個時候去汗蒸的話是會加快自己的血液， 從而會加大自己的月經量， 導致自己出現月經出血嚴重的現象。
另外， 經期女性免疫力降低， 汗蒸後很容易出現受涼情況。
疾病或身體不適時不宜汗蒸
汗蒸是一項比較消耗能量的項目，
汗蒸的注意事項
1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜， 也可根據個人自身耐受力做適當調整；
2、汗蒸後的4小時不宜淋浴， 汗蒸完用毛巾擦乾身體， 2小時內不能吸煙。 不宜食用過涼食物；
3、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀， 應立即中止使用， 或適當休息再汗蒸；
4、汗蒸前， 請先卸妝， 汗蒸過程中不要頻繁出入， 要喝適量溫水。 體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中， 不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水， 不宜淋浴， 用毛巾擦乾身體即可；
5、前15分鐘應適量的活動， 調整呼吸反復做深呼吸， 後半小時， 可以平躺或坐， 體驗過程中應保持良好的心態， 心身放鬆。 身體出現整健反應時， 如果無法忍受， 可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員， 體驗完後持續出汗是正常現象， 宜讓毛孔逐漸自行關閉。
