怎樣改善您的睡眠？

小李是一個夜貓子， 這是大學生活“遺傳”下來的。 念大學時， 她們宿舍的幾個女生經常熬夜看書、聊天， 大學畢業後， 由於習慣使然，

每天晚上， 要麼熬夜看書， 要麼經常泡吧， 要麼和幾個同事瘋狂k歌……作為公司的技術人員， 工作需要高度集中注意力， 可是， 小李白天精神不好， 工作屢屢出錯， 多次遭到公司領導的點名批評。

小李決定改掉這種日夜顛倒的生活， 但多年養成的習慣沒那麼容易改變， 她白天就病怏怏的， 一到晚上便精神矍鑠， 怎麼也睡不著。

睡不著!睡不好!睡不夠!……在當下激烈的社會競爭、高度的生活壓力下， 這些睡眠問題是每位職場女性都可能會碰到的。 睡眠出了問題， 就會對身體和精神造成傷害， 影響家庭和諧、降低工作效率， 有損生活品質。

失眠了怎麼辦？

藥粥療法：取大棗， 元肉， 大米， 砂糖適量。 先取大米煮粥，

飲食療法：取大棗， 小麥， 冰糖， 先取大棗、小麥水煎去渣取汁， 納入冰糖烊化頓服， 每晚1次。

填臍療法：取酸棗仁， 研為細末， 置肚臍中， 外用傷濕止痛膏固定， 1日1換。

敷足療法：取朱砂， 加漿糊適量調勻， 置於傷濕止痛膏上， 貼敷于腳心湧泉穴上， 包紮固定， 每晚1次。

足浴療法：磁石， 菊花、黃芩、夜交藤， 水煎2次， 去渣取汁， 倒入浴盆中， 趁熱浸洗雙足15－30分鐘， 每晚1次。