夏季學會這些排毒方法 教你快速瘦下來 熱門文章排行榜 >>2018-06-28 09:05來源：99健康網
夏至到來， 天氣變得更加炎熱， 減肥也變得越來越重要， 那麼身材肥胖的人應該如何有效減肥?下面就給大家帶來一些減肥方法， 讓你瘦小腹瘦下半身， 成為苗條美女。
1、別吃太多鹽
許多朋友為了減肥會選擇絕食， 但是絕食這個方法並不科學， 甚至還會危害身體。 有些朋友會把雞蛋或者蔬菜等清淡食物作為自己的主打菜， 感覺味道太淡重播鹽。 要注意的是鹽分攝取要適量， 如果吃太多鹽的話， 很容易導致水腫哦。
2、腹部按摩8分鐘
睡前做些腹部按摩可以有效減肚子， 以肚臍為中心圍繞腹部畫圈， 每次堅持8分鐘。 腹部按摩能夠有效刺激腹部， 加快腸道的蠕動速度， 進而達到減肥效果。 另外， 按摩時若配合精油效果應該會更好。
3、喝杯檸檬蜂蜜水
可以適當的喝一杯檸檬蜂蜜水， 不但有潤腸通便、排毒養顏的作用， 還能夠增加我們睡眠的品質。 同時，
4、控制熱量
每種食物的熱量不同， 但有些食物熱量是超高的。 想要減肚子首先要注意熱量的攝取， 熱量超標是減肚子的一大禁忌。 熱量超標也是導致肚腩的主要原因， 建議魚類和肉類一天不要超過六兩， 蔬菜在半斤左右即可， 如果忍不住嘴巴想吃零食， 可以喝優酪乳。
5、飯後半小時絕對別坐下
不管是吃完午飯早飯還是晚飯也好， 不要立馬躺下或者坐著， 想要肚子瘦下來不長肉必須站著， 等半小時後才能坐下。 如果不知道做什麼， 不妨用那半小時外出散步或者遛狗吧， 散步小步走即可， 不要劇烈運動。
6、拒絕加糖咖啡和茶
加糖的咖啡和茶熱量和卡路里真是超高的， 茶和咖啡是減肚子的利器， 要喝的話只能喝不加糖的。 另外可以喝一些脫脂奶粉，
7、睡前泡腳
腳步有著人體器官相對應的穴位反射區， 是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。 睡前泡個腳可以幫助促進血液迴圈， 排除體內積存的毒素， 從而加快人體脂肪的燃燒， 達到減肥的目的， 尤其是對下半身肥胖者有好處。
排毒的食物有哪些
1、清脂排毒no1-苦瓜
苦瓜味甘性平， 解毒排毒， 養顏美容， 清除體內的有害物質， 清心明目， 是敗火食材的首選。 它富含膳食纖維和高維生素c， 可以延緩脂類的吸收， 加速脂類的代謝。 苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
2、清脂排毒no2-黃瓜
黃瓜具有清熱解毒， 排毒養顏的功效， 能促進人體新陳代謝， 排除毒素。 黃瓜含水分為98%， 富含vc， 胡蘿蔔素， 以及蛋白質、鈣等多種人體必須的營養素。 黃瓜中含有的一種丙醇二酸的物質， 能抑制糖分轉化為脂肪， 達到減肥強體的目的。
3、清脂排毒no3-胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘， 性涼， 養血排毒， 健脾胃的功效， 可加速體內汞離子的排出。 胡蘿蔔富含各種維生素及食物纖維， 能提高人體新陳代謝， 能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望， 達到減重的目的。
4、清脂排毒no4-冬瓜
冬瓜性寒， 能生津養胃、使人食量減少。 冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 而且冬瓜所含的丙醇二酸， 能有效地促使體內澱粉、糖轉化為熱能， 而不變成脂肪。
5、清脂排毒no5-番茄
番茄， 糖分少， 熱量低， 平肝去火， 清熱解毒， 營養豐富。 其富含的果膠等食物纖維， 很容易有飽腹感， 由於纖維不易被腸消化， 所以可以吸附多餘脂肪一起排出。
6、清脂排毒no6-蜂蜜
蜂蜜具有清熱解毒， 潤燥的功效， 是去火食物。 其蘊含的脂肪酸及豐富的維他命和礦物質， 具有調整腸胃的功能，能排走體內毒素。蜂蜜的熱量很低。
7、清脂排毒no7-蓮藕
藕性寒，具有清熱解毒的作用，富含的食物纖維，能條例腸胃。蓮藕還有利尿的作用，能促進體內廢物快速排出，其次其含有黏液蛋白和膳食纖維，能減少脂類的吸收。（參考網站：39健康網）
上一篇：女人怎麼判斷該不該排毒 看臉就夠了 下一篇：沒有了 標籤閱讀：排毒減肥肥胖 分享到： 
具有調整腸胃的功能，能排走體內毒素。蜂蜜的熱量很低。
7、清脂排毒no7-蓮藕
藕性寒，具有清熱解毒的作用，富含的食物纖維，能條例腸胃。蓮藕還有利尿的作用，能促進體內廢物快速排出，其次其含有黏液蛋白和膳食纖維，能減少脂類的吸收。（參考網站：39健康網）
上一篇：女人怎麼判斷該不該排毒 看臉就夠了 下一篇：沒有了 標籤閱讀：排毒減肥肥胖 分享到：
