蝶泳技巧簡介
蝶泳是大運會運動會項目之一， 對與蝶泳技巧大家可以看一下下面的簡單介紹。
手臂技巧：
入水
蝶泳臂入水點基本上在肩的延長線上，
抱水
臂入水後， 手和前臂繼續外旋， 進入抱水階段。 抱水時， 手的運動方向為向外——向後——向下。 隨著前臂的外旋， 掌心由向外側後轉為向後方向(見圖)， 接著進入劃水階段。
劃水
在臂進入劃水階段時， 前臂和手掌是劃水的主要對水面。 屈肘， 使肘部保持較高的位置。 前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進行的， 當兩臂劃至肩下方時， 小臂和大臂的角度約成90-100度， 當兩手劃至腹下時， 兩手距離最近(幾乎碰到一起)， 然後轉入推水動作。
推水
當兩手距離最近時， 雙手做弧形向外推水的動作。 手的運動方向為向外——向上——向後的方向。 推水的前半部， 手有較大的向後運動的份量， 推水路線較直;推水的後半部， 手有較大的向外、向上的運動份量。 推水時， 由於小臂的內旋， 掌心由劃水的向後轉為向外側後方。
劃水和推水， 手掌的運動路線有三種(見圖)， 這要根據個人不同的身體條件而定， 一般較高水準的運動員都採用第一種和第二種。
出水
當兩臂推水至髖關節兩側時， 利用推水的慣性， 提肘出水。 提肘出水動作是在推水結束前即已開始。 在兩臂推水尚未結束時， 兩肘已開始做向上提起的動作， 這時掌心向外後側。
空中移臂
腿部技巧：
當推水結束提肘出水後，
蝶泳打水時， 兩腿自然併攏， 腳跟稍微分開成“內八字”， 當兩腿在前一劃水週期向下打水結束後， 兩腳處於最低點， 膝關節伸直， 臀部上抬至水面， 髖關節屈成約160度。
然後兩腿伸直向上移動， 髖關節逐漸展開， 臀部下沉當兩腿繼續向上時， 大腿開始下壓， 膝關節隨大腿下壓， 動作自然彎曲， 大腿繼續加速向下。
隨著屈膝程度的增加， 腳抬至接近水面時， 臀部下降到最低點， 膝關節彎曲成約110-130度角時， 腳向上抬至最高點，
當腳向下打水時， 踝關節放鬆， 腳面繃直， 然後和小腿隨大腿加速向後下方推水。 雙腳繼續加速向下後方打水， 動作尚未結束時， 大腿又開始向上移動， 當膝關節完全伸直時， 向下打水的動作即結束。
蝶泳腿的打水動作是由腰部發力， 經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協調一致配合完成的。 腳的運動方向是向下和向後， 其向下的幅度大於向後的幅度。
推向上抬起時， 膝關節必須伸直， 如果稍有彎曲， 小腿的背面將產生很大的阻力。 此外， 向上抬腿時， 不要過於用力， 以便減少阻力。 打腿的重點應放在向下打水動作上， 腿向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍多。
大家可以學習一下上面的蝶泳技巧。
