久坐危害大 女性應該要如何避免它
隨著現代社會工作壓力的增大， 很多白領女性經常一坐就是一整天， 少於休息。 久坐的危害是非常大的， 不僅不利於身體健康， 也對女性的精神狀態產生不良的影響。 女性久坐的危害有哪些呢？
久坐產生的危害
1、盆腔炎
女性每個月的經期， 往往是身體不太舒服的時候， 更是喜歡長時間地坐著不動。 但是， 這樣會使經血逆流， 進而導致盆腔裡充血。 不僅會刺激到盆腔周圍的神經， 還會造成盆腔炎。 盆腔炎會造成腰酸、腹痛， 還會導致不孕。 因此， 即使在不舒服的經期， 也需要不時地站起來活動活動。
2、久坐會導致卵巢早衰
當人長時間採取坐姿時， 就很容易造成體內的氣血通行不暢， 而影響最為直接的就是腰腹周圍的器官。 對於女性來說， 這個部位是子宮及附件的重要場所， 卵巢位於子宮底部， 對女性的健康更是有著千絲萬縷的聯繫。
每個女性從一出生開始就已經有卵巢了，
3、造成血栓
俗話說：“能站著就不要坐著。 ”因為坐著的時候， 能量消耗少， 是很容易囤積脂肪的。 坐的時間久了， 血液迴圈慢會容易形成血栓。 特別是內臟的脂肪大多都是坐出來的， 比如脂肪肝， 要想減掉需要長期的努力。
4、腸胃功能差
久坐也會使腸胃功能受到影響， 這是顯而易見的。 特別是剛吃過飯以後， 就一直坐著， 全身血液迴圈受阻， 腸胃蠕動自然也就減慢了。 時間長了， 就會出現消化不良、食欲不振、腹脹、腹痛等不良後果。
5、肌肉萎縮
由於長時間地坐著， 使肌肉得不到應有的鍛煉， 不僅下肢容易浮腫， 還會使肌肉的彈性減弱， 甚至僵硬， 嚴重的話還會導致肌肉萎縮。
6、損傷腦力
久坐的人往往是腦力工作者， 本來思慮過多會傷神， 加上久坐不動， 氣血不暢， 必然使大腦的供血不夠充足， 引起頭暈眼花、注意力很難集中的情況。 長此以往， 還會出現記憶力減退的問題， 腦力減退明顯， 工作效率也就跟著降低了。
7、引起頸椎病
當人長時間保持同一個姿勢時， 就會使脊柱受到長時間的壓迫， 甚至會導致彎曲。 很多久坐的人都會患上頸椎病， 不僅脖子酸痛， 還會使頸動脈因為發生了彎曲而導致大腦供血不足。
五招防止久坐傷身
1、調節座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液迴圈， 使新陳代謝緩慢， 導致身體發胖。 但是， 一直保持正確坐姿非常難， 這個時候可以通過調節座椅高度， 強制保持正確坐姿。 這樣一來， 肌肉收緊， 有利於減肥。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時，
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水， 不時伸展一下腳， 站起來走一走。 午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點。 可以學學外國的名人和模特， 多吃些堅果、乾果類食品， 搭配食用。 既有營養， 也不易變胖。
5、放鬆心靈
其實， 變胖的原因除了身體代謝出現問題之外， 另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力， 無法釋放， 久而久之， 就引起了肥胖。 因此， 在工作之餘， 要學會放鬆心靈， 給心靈放個假。
