掉頭發吃什么恢復最快？

脫發在生活中是特別常見的現象， 現代年輕人的壓力比較大， 很容易引發脫發， 脫發的發病因素很多， 在出現脫發的時候， 不會總是， 脫發不僅會加重， 如果經常性大量脫發很可能是體內潛藏著疾病， 需要及時去醫院做檢查治療， 脫發還可以通過食療的方法來緩解， 掉頭發吃什么恢復最快?

1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A， 是保持頭皮健康所必需的。 頭皮的健康之于美發不可欠缺， 為此在菜單中要多用胡蘿卜。

2、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣， 這種礦物質是頭發生長必需的， 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質， 出門不妨包里帶上一盒。

3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名， 多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處， 秘密就在于牡蠣富含鋅， 鋅是一種強力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素， 建議用來替代零食。

5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。 頭發健康需要少量的生物素(維生素H)， 雖需求量少， 但若不足頭發就易變得脆弱。 專家表示， 為了頭發健康， 一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

6、堅果：向往一頭粗壯有力， 亮麗動人的秀發， 就要多吃堅果。 堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。 堅果里的核桃富含α亞麻酸， 能令頭發保持健康狀態， 此外也富含鋅， 對頭發大有好處。 花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。 鋅不足容易導致掉發，