改正飲食不良習慣，幫你瘦身又健康！

隨著物質生活的豐富， 胖紙的身影越來越多， 過胖不僅體型難看還會讓身體健康出現危機， 這種情況下， 消除身體贅肉就逐漸成為現代人時刻的“追尋”， 你感覺到了嗎？體重減下來的貼士是多元化， 多樣式的， 那麼， 哪種比較實用呢？綜合起來的講， 苗條了， 健康了， 就是最好。 接下來， 小編就為大夥講解一下：“4個飲食減肥小常識 讓你怎麼吃怎麼瘦”， 瞭解一下吧！

健康減肥飲食小常識一　讓米飯達到飽腹感

很多妹子在飲食的時候， 習慣多吃菜， 少吃飯， 吃菜不容易獲得飽腹感， 會使你在飲食的過程中越吃越多，

這樣會使自己胃口大開。 然而在吃飯的時候多吃米飯， 讓米飯帶來飽腹感， 這會讓自己少吃， 又可以滿足營養的需要。

健康減肥飲食小常識二　留下食物

節約的美德讓我們養成了將所剩的食物吃光的習慣， 這種習慣讓你胃部飽脹， 使你變得越來越能吃，

其實這是一種不好的飲食習慣， 也是導致肥胖的最終原因。 想要不留下食物， 可以每次煮少一點， 或者將剩下的食物保存起來。

健康減肥飲食小常識三　飯前喝湯

飯前喝湯的原理也是先讓自己產生飽腹的感覺。 對於食量很大的人來說， 一碗飯是滿足不了需要的，

你可以在飯前喝一碗清湯， 這樣有助於控制自己的食欲， 起到塑形的效果。

健康減肥飲食小常識四　邊吃飯邊看電視

邊吃飯邊看電視是一種極不好的行為， 當你沉迷於電視節目的時候， 飯量已經超過了平常的一倍， 而且在看電視的時候，

會感受不到飽腹之感， 容易讓你在睡前被迫進食， 容易打亂你的節食計畫。

通過這次的分享， 瘦身族是否學會了這些方法或者步驟， 如何變身， 心裡有個數了吧， 接下來要說的是， 熟練瘦身的方式是不全面的， 還應要保持長久的毅力， 這樣瘦身才是全面的。

今天通過瘦身方法的講解， 希望能對減肥的人有用， 最後， 祝大家身體健康！