每天跑步5分鐘死亡風險降三成

據新華社華盛頓7月28日電現代社會， 人們經常感慨沒時間鍛煉。 但美國一項新研究顯示， 哪怕每天只跑5分鐘， 不論速度快慢， 也可以把死亡風險降低30％。

艾奧瓦州立大學研究人員28日在《美國心臟病學會雜誌》上報告說， 他們對5.5萬多名18歲以上成年人進行了長達15年的跟蹤研究， 其中24％的人業餘時間經常跑步。 在研究過程中， 3400多人死亡， 其中1200多人死於心血管疾病。 研究表明， 與不跑步的人相比， 跑步的人總死亡風險要低30％， 其中死於心血管疾病的風險會減少45％。 平均而言， 跑步者比不跑步的人多活3年。

進一步研究發現，

令人驚訝的是， 研究顯示， 每週跑步不到1個小時， 與每週跑步超過3個小時， 對降低死亡風險的益處大體相同。

研究人員說， 對健康而言， 跑步就像不吸煙、避免肥胖等一樣重要。 不論跑多久、跑多遠、跑多快或跑多少次， 都可以見到這種健康益處， 且與性別、年齡、胖瘦、健康狀況、是否抽煙或喝酒無關。

負責研究的艾奧瓦州立大學助理教授杜克－哲·李說， 研究顯示每天跑步5到10分鐘， 就能取得與15到25分鐘中等強度鍛煉相同的效果， 因此該成果將有助鼓勵更多人開始跑步或堅持跑下去。 （林小春）