瘦腿瑜伽5分鐘搞定大象腿

擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想， 尤其在夏天， 腿部這個曝光率高達100%的部位， 令你不得不重視起來。 快快練習瘦腿瑜伽吧， 只需每天抽出5分鐘的時間， 超簡單又有效的動作， 不出一個月， 你就是美腿女王哦。 part 1 緊實雙腿肌肉 雕塑雙腿線條

1.直立， 雙腿張開與肩同寬， 雙手臂伸直， 手掌合攏往頭頂上方舉

擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想， 尤其在夏天， 腿部這個曝光率高達100%的部位， 令你不得不重視起來。 快快練習瘦腿瑜伽吧， 只需每天抽出5分鐘的時間， 超簡單又有效的動作， 不出一個月， 你就是美腿女王哦。

2.上身慢慢往下壓， 上身與手臂保持同一直線， 雙腿保持繃直

擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想， 尤其在夏天， 腿部這個曝光率高達100%的部位， 令你不得不重視起來。 快快練習瘦腿瑜伽吧， 只需每天抽出5分鐘的時間， 超簡單又有效的動作， 不出一個月， 你就是美腿女王哦。

3.雙手抓住雙腳腳趾， 此時上半身彎曲， 雙腿保持繃直狀態， 此動作保持15秒。

擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想， 尤其在夏天， 腿部這個曝光率高達100%的部位， 令你不得不重視起來。 快快練習瘦腿瑜伽吧， 只需每天抽出5分鐘的時間， 超簡單又有效的動作， 不出一個月， 你就是美腿女王哦。

point： 雙手手指插入雙腳底下， 以大拇指與其餘四指抓住雙腳。

擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想， 尤其在夏天， 腿部這個曝光率高達100%的部位， 令你不得不重視起來。 快快練習瘦腿瑜伽吧， 只需每天抽出5分鐘的時間， 超簡單又有效的動作， 不出一個月， 你就是美腿女王哦。

part2 拉伸瘦小腿動作

1.雙手叉腰， 收腹挺胸， 眼睛平視前方， 雙腿併攏站直

擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想， 尤其在夏天， 腿部這個曝光率高達100%的部位， 令你不得不重視起來。 快快練習瘦腿瑜伽吧， 只需每天抽出5分鐘的時間， 超簡單又有效的動作， 不出一個月， 你就是美腿女王哦。

point：

雙腳稍微打開， 兩腳腳尖成大約45度角

擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想， 尤其在夏天，

2.腳跟慢慢往上掂起， 由腳尖支撐全身的重量， 保持15秒， 動作重複5次。

（實習編輯：何麗麗）