補鈣大業 都市人拒絕亞健康

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鈣是促進人的骨架、牙齒發育， 增加細胞的通透性， 血液中以離子形態存在的鈣是常用的電解質。

成年人缺鈣(鈣食品)會導致骨質疏鬆， 腿抽筋等， 小孩缺鈣則會引發佝僂病等疾病， 還會伴隨夜間啼哭、抽風等症狀。 缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋， 注意力不集中、貧血、視力減退等， 都與你身體某些部位鈣缺失有關。 缺鈣有時不是鈣不足， 而是鈣沒流到真正需要它的地方。 想有效補鈣， 除了要補充足量鈣， 還要弄懂你缺哪種鈣。

1、缺乏大腦鈣易失眠

為什麼一點小事就讓你坐立不安， 別人卻鎮定自若?鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質， 充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度， 防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。 大腦神經元中的鈣含量每下降1%， 精神興奮度就會上升10%。 繁忙工作和緊張的生活中，

“大腦鈣”輕微缺失倒是好事， 但如果天天如此， 失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來!補充“大腦鈣”的最佳食物是豆類， 如黃豆、豆腐、豆腐乾等。

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2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”

為塑造美好身材MM們過分節食， 但是你會在無意中錯過不少高鈣食品，

這也是為什麼有人越減越肥。 其實鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用， 鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放， 還是以脂肪形式被貯存。 也就是說， 節食的過程中含“抑制脂肪”的鈣你並沒有進食到， 所以脂肪便難以消耗掉。

高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。 乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大， 牛奶就是不錯的選擇。 ， 實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成， 不飽和脂肪酸攝入不足， 也會降低身體吸收鈣的能力。 鈣質是你減肥的秘方， 切勿棄了美食， 減肥又沒得到成功。