枕頭下放什麼不做噩夢

其實我們所有人都經歷過做噩夢的情況。 如果長時間做噩夢的話， 其實是會影響我們的睡眠品質的， 而且也會讓大家產生不好的聯想。 所有有些時候， 我們是需要一些方法來不做噩夢的。 傳統的、迷信的方法是在枕頭下放東西。 那麼， 大家知道枕頭下放什麼不做噩夢嗎?

1、 建議不要看恐怖的畫面。 夢很大一部分是日有所思夜有所夢， 所以對於經常做噩夢的人來說白天切記不要看一些恐怖血腥的電影， 電視或圖片， 以防晚上夢見自己白天看到的東西。

2、 第二改正不良的睡眠姿勢。 不良的睡眠姿勢比如壓迫心臟等也會造成噩夢的產生， 建議採取右臥睡眠的姿勢， 枕頭不要過高， 仰睡的時候， 手腳四肢注意自然垂直， 告別不良的睡眠姿勢。

3、 心理暗示也是很好的方法。 做噩夢通常也和自己以前經歷過的情節有關， 通過良好的自我心理暗示， 擁有寬廣的胸懷， 不要拘泥於過去和一些小事上， 一定也能起到很大的作用。

噩夢有時也是自身某些器官有疾病的表現， 經常做噩夢也可去醫院做一下詳細的身體檢查 。

減少不良的刺激。 平時應多看一些健康有益、輕鬆愉快的影視錄影或小說， 少看或儘量不看易形成噩夢情景的影片或小說，

避免不良的刺激在記憶中儲存。 睡眠前最好不要過度用腦， 以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

注意睡眠的身體姿勢。 一般採取右臥睡眠較好。 仰著睡的時候， 雙手雙腳自然垂直， 枕頭不要過高。 要糾正趴著睡覺的不良習慣。

預防生理疾病。 有不少實驗顯示， 人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。 人體有些輕微的炎症， 在意識清醒的狀態下， 往往感受不到， 而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。 如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著， 後來果然發現患有咽炎。