吃飯細嚼慢嚥的6大神奇效果
在生活中吃飯是我們每天都要做的事情， 是再平常不過的了， 但是， 吃飯雖然很普通， 這裡面卻蘊含這很大的學問， 有的人吃飯的時候會狼吞虎嚥， 大家也許覺得這很正常， 不知道對身體的傷害是很大的， 那麼， 到底什麼樣的吃飯方法才是最正確的呢？細嚼慢嚥到底對我們的身體有什麼好處呢？如果不知道的話， 那就讓小編來告訴你吧！
清潔口腔防細菌
咀嚼時分泌的唾液， 含有溶菌酶和其他抗菌因數， 可以有效阻止細菌停留和繁殖。 因此口腔內的傷口一般都可以自愈， 很少會感染。
保護牙床和牙齦
咀嚼次數少， 會導致下顎退化， 從而使牙床變得脆弱。 而細嚼、多嚼可以鍛煉下顎力量， 促進牙床健康。 多咀嚼還能促進牙齦血液迴圈。 有效控制體重。
大腦神經接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右。 細嚼慢嚥能延長用餐時間， 刺激飽腹神經中樞，
為腸胃撐起保護傘
細嚼慢嚥這種進食方式能促進胃液的合理分泌， 如果我們將食物咬的更細， 就會便於自己胃部的消化吸收， 從而減輕胃腸的負擔。 細嚼還能增加唾液的分泌， 其中的消化酶就會助消化， 還能形成保護胃部的粘膜。
緩解緊張焦慮情緒
吃飯時細嚼慢嚥， 集中注意力， 可以讓味蕾充分享受每一種味道， 食物也越嚼越有味， 既飽肚子又飽口福。 從心理上說， 則能讓人在忙碌一天后安靜下來， 以平和的心態面對喧囂的都市生活， 令人心情愉悅起來。
減少皺紋延緩衰老
唾液裡含有唾液腺激素， 能夠參與到促進皮膚細胞分裂增殖、維持皮膚彈性的活動中。
另外， 不斷的咀嚼會鍛煉自己嘴巴周圍的肌肉群， 從而令臉部的肌肉更緊致有彈性。 在以長壽聞名的地中海地區， 人們一頓晚餐竟然可以吃三四個小時以上， 這也被認為是當地人的長壽秘訣之一。
提高大腦思維能力
細嚼慢嚥時， 大腦皮層的血液迴圈量會增加， 從而激發腦神經的活動， 可有效提高腦力。 每天嚼一小把生花生或者生葵花籽， 不僅增加咀嚼的時間， 其中所含豐富的維生素E、卵磷脂和亞麻酸等， 還可以營養腦細胞， 對預防認知障礙症很有幫助。
看了上文的詳細描述， 相信大家應該知道以後該怎麼辦了吧？上面為大家介紹了吃飯細嚼慢嚥的6種神奇的效果， 怎麼樣是不是對你很有幫助呢？在日常生活中，
