不同人群跳繩的好處

文章導讀

跳繩是我們現在非常推崇的一項運動方式， 因為跳繩非常簡單， 而且又方便， 可以在家門口就可以進行， 而且需要的時間也並不多，

那麼一下就講解一些不同人群跳繩的好處。

小胖子：增強靈活性和協調能力

沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足， 造成現在的小胖子越來越多了。

有位英國著名的健身教練統計過， 以半個小時消耗的熱量為標準， 將各種運動方式做一個整體比較， 結果是：田徑450卡， 籃球250卡， 自行車330卡， 慢跑300卡， 散步75卡， 跳繩400卡。 通過比較， 就可以明顯地看出跳繩的優勢， 而學習緊張的孩子， 基本上只要半個小時， 就能使全身肌肉結實， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 達到運動量的要求， 而不至於肥胖過度了。

白領：緩解頸椎腰椎酸痛

白領人群， 也是運動老大難。 整天端坐在電腦前面， 平時很少從事劇烈的運動， 一旦操作後，

必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規律性太強的運動， 例如瑜伽， 又很難做到按時按週期完成。 所以跳繩， 由於簡單易行、不限場地的特點， 不僅可以成為白領每天隨意進行的運動， 而且骨科教授楊茂偉也認為， 跳繩還有助於緩解肌肉酸痛。

這是因為跳繩是一項可以協調全身的運動， 因此能夠增加全身肌肉的強度， 在搖繩的同時， 也能讓手臂和肩膀參與進來， 肩膀、腰部的肌肉， 都能得到充分的鍛煉。 長期跳繩， 肌肉強度增強， 肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

中老年人：減少心血管疾病發作

冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病， 也困擾著許多中老年人， 有什麼適合他們的運動健身方式呢?

心血管內科醫師指出， 有德國專家做過統計，

跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數， 減少心臟支架的幾率， 還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通， 加快新陳代謝， 從而提高臟器的機能。 楊波強調， 患有心肌梗塞的病人， 也可以跳繩， 但要控制好頻率， 不要太快。

溫馨提示：跳繩是一項老少皆宜的體育運動， 適合各類人群運動， 最關鍵的是它還具有預防骨質疏鬆的神奇功效。