哪些食物是生精的呢

在我們的生活當中， 許多的男性朋友都因為身體的問題， 需要多吃一些， 可以補腎益精的食物， 但是很多的人， 對於不生意精的食物的確不是很瞭解， 哪些食物是生精的呢？今天我就來為大家簡單的介紹幾種可以生精的食物， 希望能夠對大家有所幫助。

在食補中要攝入補腎益精的食物， 如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等， 增強身體的免疫力提高生精能力。 這一點與西醫的營養學不謀而合， 西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生， 維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能， 此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。 另外， 多吃綠色蔬菜有助於提升精子的品質， 因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸， 也應多吃， 這些都利於精子細胞成長。

含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、乳製品、可哥、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

鋅是人體必不可少的一種元素， 它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。 男性精液裡含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 男性應經常吃點海產品， 二三個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。 富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。

鈣離子能刺激精子成熟， 多吃一些富含鈣的食物對改善男子生殖能力會有一定幫助。 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。

哪些食物是生精的呢？上面的內容已經詳細的為我們做出來了介紹， 我相信現在大家多多少少應該也都有所瞭解了吧， 身體的健康問題不容忽視， 如果你身邊有男性朋友需要補腎益精的話， 不妨讓他多吃一些上面的食物哦！