早晨空腹跑步鍛煉能減肥嗎？

2015-08-21

很多人選擇早晨起來鍛煉，一個是因為早晨天氣比較涼爽，再就是因為早晨比較有時間，這個時候沒什麼事情，還有很多人認為，早晨起來後空腹鍛煉比如跑跑步什麼的可以減肥，那麼早晨空腹跑步到底能不能起到減肥的效果呢？下面就聽小編來為大家分析一下這個問題。

1、早上跑步有利於消耗更多能量

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

3、早上跑步比晚上跑步減肥效果要好

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，

不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

4、跑步減肥建議長時間連續不間斷

如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。因為跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。

通過小編的分析，大家可以看出來，早上空腹跑步是可以減肥的，而且效果還非常好。不過有一點更重要，那就是堅持，如果想要減肥，三天打魚兩天曬網是不行的，

需要長期堅持才能起到瘦身的目的。