每天睡眠6小時正常嗎

很多人都知道這樣一個常識， 我們每天需要的睡眠量是八個小時。 但實際上， 有些人就不是這樣的， 可能睡了六個小時就充足了， 并且沒有想繼續睡覺的意愿。 正常的睡眠是八個小時， 自己六個小時肯定是擔心可能潛在的影響。 那么， 每天睡眠6小時正常嗎？下面咱們就來看看吧。

一個人睡眠充足與否， 并不是看你用在睡覺上總時間的長短， 而是看你深睡眠時間的多少， 那怕你一天只睡4～5個小時， 只要有五分之三的時間是處在深睡眠階段， 翌日的精力照樣充沛， 反應也照樣和往常一樣敏捷。 反之， 如果是一夜睡了8～9個小時， 可都是處在淺睡眠階段， 起床后還是有休息不好的感覺。

深度睡眠是睡眠的一個部分， 也被稱作是“黃金睡眠”， 只占整個睡眠時間的25%。 深度睡眠可以緩解人們一天的勞累， 促進人體的新陳代謝， 對身體是非常有好處的。

快速進入深度睡眠方法

（1）早上在晨光中散步， 會縮短睡眠周期， 使你晚上上床之后容易入睡。 因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素， 強烈的人造光也有同樣的效果。 相反， 如果發覺你晚上入睡太早， 不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。

（2）鍛煉能縮短你的睡眠周期。 如果你是一個夜間型的人， 你的思維通常在午夜以后變得活躍。 然而， 當騎了一整天的自行車后， 你的睡眠周期會縮短， 夜間早點上床睡覺， 一定睡得更香， 第二天起得也很早。

（3）在夜晚適當升高體溫，

（4）白天睡覺不宜超過一小時， 也不宜在下午四點鐘以后睡覺， 否則到了晚上就沒有困倦感。

（5）含有咖啡因的各種食品和飲料， 如巧克力、咖啡、茶等， 最好避免在晚飯后使用， 因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。