紅色養顏美食助你夏季美開顏
吃五顏六色補五臟六腑， 從中醫角度來看， 不同顏色的食物對應著身體的不同臟腑， 女性朋友夏季應該多吃紅色食物， 具有養顏補氣的功效， 紅色的食物都有哪些呢？紅米、番茄都是不錯的選擇。 下面和小編一起看看到底還有哪些紅色養顏美食。
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補血及預防貧血的功效。
內含豐富的磷， 維生素A、B群， 能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。 所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質， 則有抑制致癌物質的作用， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
2、紅蘿卜
紅蘿卜對于女性來說， 有以下三大作用：
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。 現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物， 可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質， 在紅葡萄酒中就含有。 并且存在10種以上的成分， 特別是所含有生成紅色素的成分， 能防止損壞活性氧氣， 功效非常明顯。
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵， 對女性非常有好處， 可以起到補血的作用， 使臉色變得紅潤。 同時， 女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加， 產后喝一些葡萄酒， 其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積， 對身材的恢復很有幫助。
3、番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，
中國人的餐桌上應該多些深海魚， 最好一周三次， 特別是三文魚。 去年世界衛生組織發表的一項調查， 指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。 這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。
北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師吳艷指出， 只能從飲食中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。 Ω-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分， 補充后可以幫助皮膚鎖住水分， 達到滋潤保濕的功效， 此外， 它還有很強的抗氧化作用，
研究證實， 產自大西洋的挪威三文魚是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。
除了Ω-3不飽和脂肪酸， 在三文魚中還有另外一種強效抗氧化成分——蝦青素， 三文魚的橙紅色即來源于此。 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍， 能有效抗擊自由基， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害
從上面介紹的三款紅色養顏美食來看， 都是家中日常餐桌上的常備食物， 女性朋友可以搭配來使用。 ?
