早上起床別犯四大禁忌

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的， 年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

一忌戀床

誠然， 充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為， 多睡有益健康， 尤其是有利於青少年生長發育， 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要。

這是一種不良習慣， 長此以往， 會有損身體健康。

清晨臥室內空氣比較混濁， 有關測定表明， 空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等， 容易損害呼吸系統， 誘發感冒、咽喉炎， 還可以引起咳嗽、 頭昏腦漲等， 時間長了， 還損害記憶力和聽力。 而且經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯的饑餓感， 這時戀床不起， 勢必打亂腸胃活動規律， 時間一長， 胃腸粘膜 將遭到損害， 容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。 所以， 必須注意睡眠時間的合理性， 保持良好的生活習慣。

二忌老人醒後起身小便

早晨一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待的排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便， 尤其是老年人，

直立位小便要避免。 因為， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。

三忌醒後立即劇烈運動

許多人晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

四忌不吃早餐

據營養專家分析， 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後已做好充分準備迎接一天的工作、學習， 這時需要攝取豐富的營養， 來應付整日的消耗。 如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？

第一， 不吃早餐會造成低血糖， 使人精神不振。 經過一夜的睡眠， 人體內的營養已消耗殆盡，

此時血糖濃度處於偏低狀態， 如不吃早餐， 就會使血糖濃度繼續下降， 出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象， 有時甚至出現低血糖休克。

第二， 會嚴重影響記憶力。 據專家解釋， 大腦的能量來源於葡萄糖， 這種酉每糖只聚集在肝臟和腎臟中， 而且只貯存8小時。 早晨如不進餐， 會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

第三， 不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

第四， 誘發膽結石。 人在早晨空腹時， 體內膽汁中膽固醇的飽和度較高， 吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之， 容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。 英國學者對患膽結石的婦女的調查， 發現患膽結石者與長期不食早餐有關。

所以不僅要吃早餐，

而且還要高度重視早餐的品質。 有人認為：“早餐是金， 午餐是銀， 晚餐是銅”。 每天堅持用早餐， 是延年益壽的要素之一。

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