產後快速減肥方法都有什麼
女性在生產後， 對減肥方法選擇不能隨意的進行， 否則很容易影響到自身健康， 女性生產後身體體質都比較差， 因此對減肥方法， 要選擇保守的方式， 這樣對自身減肥才會有幫助， 同時也不會影響到身體， 那產後快速減肥方法都有什麼呢， 也是有很多方式， 下面就詳細的介紹下。
產後快速減肥方法：
法寶一：產後運動
產後坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上， 要經常活動。 所以堅持做一些簡單的產後體操， 包括按摩腹部， 可以幫助子宮收縮。
建議產後媽媽可以做的運動：
1.呼吸運動
仰臥， 兩臂放在後腦， 深呼吸， 使腹壁下陷， 而使內臟牽向上方， 然後將氣呼出。
2.舉腿運動
仰臥， 兩臂伸直， 平放在身邊， 左右腿輪流舉高， 與身體成一直角。 這可加強腹直肌力量。
3.縮肛運動
兩膝分開， 再用力合攏， 同時用力收縮及放鬆肛門。 這方法可鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛和尿失禁。
4.胸膝運動
跪姿， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭側向一邊。 可在產後10至14天開始做。 目的：防止子宮後位。
產後快速減肥小妙招
法寶二：堅持母乳餵養
堅持母乳餵養， 這個選擇其實不算個選擇， 因為沒有進行選和擇， 我認為這是送給孩子最貼心的愛， 也是最簡單最昂貴的禮物。 當初沒有考慮過母乳餵養會影響身材之類的問題， 就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情。 事實也證明我的選擇是正確的， 後來我才知道母乳餵養不但不會發胖， 還有減肥的功效呢!因為哺乳可以讓你消耗卡路里， 即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類， 體重也不會增加很多。 記得有個專家說， 孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，
法寶四：三餐定時， 不要忽視早餐。
三餐一定要定時， 不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓， 否則過後你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑， 這樣反而與當初的想法背道而馳。 我一直很注意早餐的品質， 因為10點多我就回家餵奶， 得保證奶源的充盈。 而且早餐吃好了， 能幫助你在一天的其他時間裡控制食欲。
在對產後快速減肥方法瞭解後， 女性在減肥的時候， 都是可以按照以上方法進行， 不過對這些減肥方法的使用， 也是要注意要長期的進行， 這樣對女性產後身材恢復才會有很好幫助， 這點女性在減肥的時候也都是要注意的。
