晚上七點後少吃堅果和糕點

夜晚人體新陳代謝會減慢， 因此， 如果吃過多不健康的食物， 不僅會讓胃和大腦得不到充分休息， 影響消化和睡眠；還會堆積脂肪， 影響身材。 美國MSN網健康頻道近日刊文忠告， 以下五種飲食， 晚上七點後應該謹慎入口。

黑巧克力。 黑巧克力是健康零食， 富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等， 對心血管的好處已被醫學證明， 但黑巧克力含有咖啡因， 晚上吃了刺激大腦， 影響入眠。

堅果。 堅果富含不飽和脂肪酸， 對人體有益， 甚至有助減肥， 但脂肪本身消化緩慢， 晚上吃太多堅果作為零食， 不易消化。 尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，

酒類。 喝酒產生大量熱量， 如果你正在健身減肥， 喝酒有害無益。 晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏， 儘管酒精讓你昏昏欲睡， 但它同時破壞你的深睡眠， 第二天早上， 人會變得無精打采。

糕點。 糕點糖果對任何人都是誘惑， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”， 除了大量糖分和飽和脂肪， 營養匱乏， 無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示， 睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中， 7/10的人易做噩夢。

辛辣食物。 《國際心理生理學》雜誌的一項研究發現， 晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，