您的位置:首頁

男人壓力大需清理“心理垃圾”

當今社會, 每個人都在忙碌著, 很多人都存在心理壓力過大的問題, 當這種情況出現的時候, 就要及時清理“心理垃圾”。

壓力過大需清理“心理垃圾”

改掉手機不離手的習慣

很多人走到哪兒都要把手機抓在手裡才踏實, 總是擔心錯過重要電話或短信。 其實, 與其依賴“電子朋友”, 不如約朋友面對面溝通, 更能讓你暢所欲言。

別老盯著過去的成功

成績能鼓勵人奮進, 可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。 告訴自己, 拋開過去的束縛, 才能取得更好的成績。

中國人所承受壓力全球第一

上世紀七八十年代,

經濟迅速發展造成日本大量中青年人因過度疲勞而猝死。 如今, 中國已超越日本, 成為“過勞死”大國, 一年過勞死亡的人數達60萬。 巨大的工作壓力是導致過勞死的主要原因。 中國人力資源開發網一項調查顯示, 80%以上的企業存在員工經常加班的現象。 《中國之聲》報導, 我國職場人僅三成能享受帶薪休假, 全世界最短。 《生命時報》一項調查也顯示, 所有受訪白領中, 僅12.28%的人認為自己完全健康, 超過四成人覺得自己處於“亞健康”狀態。

英國醫學雜誌《柳葉刀》的調查顯示, 目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病, 其中與心理因素密切相關的抑鬱症和焦慮症人數急劇上升。 如今, 抑鬱症困擾著中國2600萬人。 《柳葉刀》預計, 中國患抑鬱障礙的人群,

有可能達到6100萬, 且絕大多數從未就診。 雖然抑鬱症的病因很複雜, 但壓力過大、持續得不到排解無疑是其中重要的一項。

“有壓力覺得累, 沒壓力覺得可怕”, 這已經成了中國人普遍的焦慮。 當壓力不斷增加, 相當一部分人所感覺到的焦慮, 就從一種普遍的情緒體驗, 變成了精神障礙疾病。 在中國, 患有精神障礙疾病的自殺未遂者中, 近四成患有焦慮症。 住房、工作、婚姻成為引發城市居民焦慮的主要誘因。

學會放鬆

聞――檸檬的香氣

檸檬的清爽香氣會使你的頭腦清醒, 上班前喝一杯檸檬茶或聞一聞檸檬的香氣, 將會讓你精神充沛地迎接每一天。

聽――莫札特音樂

音樂不僅是人類通用的“語言”, 也是很好的“心理醫生”。

據研究, 莫札特的樂曲, 能舒緩身心、降低情緒壓力。 壓力大時, 不妨聽聽MP3裡的莫札特《第四十交響曲B小調》或《莫札特弦樂小夜曲》。

看――窗外的風景

疲備時, 走到窗前, 抬頭看看蔚藍的天空, 自由自在飛翔的小鳥, 身心會即刻獲得放鬆。 讓陽光暖暖地照在身上, 緊繃的肌肉也會慢慢鬆弛下來。

吃――香甜巧克力

下午三四點鐘, 經常聽到在辦公室內有人抱怨:工作效率明顯下降, 思維開始“短路”。 此時, 如能吃到可口的甜食, 哪怕是一小塊巧克力, 一小杯霜淇淋, 都能讓心情輕盈起來。 但甜食別吃太多, 因為太多的糖分也可能增加焦慮。