姿勢與呼吸的配合，真的好爽

每次吸氣和呼氣都要舒緩深入並均勻。

呼氣時間比吸氣時間稍長 若沒有醫學方面的禁忌)， 這樣有利於放鬆， 呼吸練習中常要用到這一點。

練習開始和結束時都要配合呼吸， 動作之間的銜接也要配合呼吸。

呼吸的次數可以用來計算做某一姿勢的時間， 如做6次呼吸。

練習瑜珈的某套姿勢如拜日式， 若是想加快練習的速度， 也要加速呼吸， 但注意呼吸要配合動作之間的銜接。

正確的姿勢要求正確的呼吸， 這樣才能保證呼吸順暢， 使橫隔膜儘量運動到最大限度。 在一次完整的深呼吸過程中， 橫隔膜的上升和下降運動會刺激淋巴系統， 起到去處體內毒素的作用， 加強免疫系統的功能（淋巴結中和並過濾某些經腎臟排出的有害的有機物）。

要使橫隔膜最大限度的運動， 先吸氣， 將空氣充滿上腹部和胸腔， 感受胸腔前後的鼓脹感。 這種增大肺部容量的方法可以使肺吸入更多的空氣。

呼氣， 放鬆胸腔讓肺部氣體排出， 呼氣結束時收縮腹肌。

腹肌收縮引起橫隔膜向上運動， 壓迫肺部以排出更多的氣體。

呼吸控制的藝術

用每種技巧練習呼吸的次數為6～20回合（一呼一吸為一個回合）。

除非另有說明， 呼吸時可以坐在舒適的位置或以屍臥式躺下。

每次練習選取1～3種技巧。