跟著女中醫學習養生養氣色

女人有很多難言之隱， 最能感同深受瞭解其疾苦的， 莫過於女中醫了。 近日， 臺灣《康健》雜誌採訪了多位女中醫， 總結了一些她們獨到的女性養生心得。

月經期：不宜擅自進補

臺北市立聯合醫院中興分院主治醫師吳明珠指出， 月經週期太短或太長、經血量太少或太多， 或痛經難忍等， 都屬於月經不正常。 在中醫看來， 經期提前是虛火旺所引起， 建議少吃燥熱的食物， 可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。 如果不是由於疾病造成的經期延後的話， 可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。 中國醫藥大學附屬醫院中醫婦科主任的張白欣補充說，

女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品， 只需均衡飲食， 適量補充一些蛋白質和含鐵的食物， 例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等， 不必刻意進補。

失眠：按壓百會穴

睡不著、入睡困難和早起， 是更年期女性常有的困擾。 更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺， 常常發生在生活節奏快的女性身上。 解決問題的根本方法是放慢步調。 此外， 午後別喝刺激性飲料， 晚上避免吃蔥薑蒜等。 臺北市立和平醫院中醫部主治醫師劉桂蘭建議， 喝中藥茶能補氣滋陰， 譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。 此外還可以嘗試腹式呼吸， 以及按壓頭頂的百會穴， 幫助入睡。

減贅肉：重點在腹部

女性在40歲後，

脂肪很容易堆積， 而且還會產生肌肉無力。 劉桂蘭強調， 一定要鍛煉腹部肌肉， 否則會因肌肉無力， 產生漏尿等問題。 中藥中有補腎功效的濟生腎氣丸， 加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉， 減肥效果好。

補氣：運動好氣血暢

所有女中醫都認為， 運動是最好的補氣方式， 瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力， 保持氣血暢通， 自然氣色好。