曬太陽 補陽氣

現代人的生活節奏快， 熬夜多， 運動少， 夏天喜冷飲、愛吹空調， 此皆會損傷陽氣， 導致過敏和自身免疫性疾病多發。 《黃帝內經·素問》曰：“正氣存內， 邪不可干， 邪之所湊， 其氣必虛。 ”人們生病多是由于人體免疫力下降所致， 而人體的免疫力就是抵御外邪的能力， 與體內陽氣密切相關。 “陽者， 衛外而為固也”， 就是指人體陽氣能抵御外邪。

夏天， 陽光充足， 曬太陽是一種非常好的養生防病方法。 經常曬太陽可以補充陽氣， 增強人體的免疫功能， 增加吞噬細胞活力， 減少炎癥發生；促進人體的血液循環， 使血管更健康；促進骨骼健康；增強人體的新陳代謝能力；調節中樞神經等。

夏天要多曬太陽， 且要講究方法。

時間：曬太陽要選擇合適的時機， 不論春夏秋冬都可以曬太陽， 但時間不對就會危害身體。 尤其是在夏天， 選錯了時間， 容易出現中暑等情況。 夏季曬太陽最好選擇在上午9～10時和下午4～5時這兩個時間段， 因為此時陽光照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的好時機。 每天曬太陽的時間以半小時左右為宜。

部位：頭頂、后背、四肢及手腳。

衣物穿著：曬太陽時最好不要穿黑色服裝；注意摘掉帽子和手套， 盡量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸。 曬太陽若隔著玻璃窗， 是達不到效果的， 最好在戶外或寬敞的陽臺上。