跑步後打噴嚏流鼻涕

很多人覺得有些奇怪， 跑步不就是為了鍛煉身體， 讓身體變得更強壯的嗎， 為什麼有些人跑步之後甚至還會有很多不良現象， 也有的人會出現流鼻涕的現象， 這些症狀都是人們接受不了的， 鼻子流鼻涕的話本身都是不正常正常的， 只有人們在感冒的時候， 或者是在哭泣的時候才會流鼻涕， 那麼跑步後打噴嚏流鼻涕是怎麼回事？

冬天冷空氣猛衝進鼻子， 呼吸道受刺激， 一時受不了， 正常反應， 以後可以戴口罩。

跑步的要領

強度的控制：

控制的關鍵在於確定最適宜的運度強度， 也就是所消的配速。 先瞭解跑步的心跳反應， 在予以調整跑步的速度。 反覆嘗試， 就不難找出適當的速度了。

其公式為：(220-年齡)- 休息時每分鐘心跳 × 75%+ 休息時每分鐘心跳

例：年齡40歲， 休息時每分鐘心跳為80次

則(220-40) - 80 × 75% + 80 =100 × 75%+80 =155

即此人最適當的訓練心跳數為155次/分鐘

沒有經驗的跑者， 在開始跑步時前段時間因跑得太快， 很快的心跳反應狀態超過了其理想心跳數， 以至於後半段跑得很辛苦。

因此， 對配速控制較差者， 可以在開始跑後5分鐘時， 測量其心跳反應， 再調整其跑步速度， 依此方法練習， 很快地就可以將配速控制得很好。 一般青少年理想的運動心跳數可於每分鐘150-180次之間。

跑步如果會有流鼻涕的現象， 那麼不排除是自己的鼻子裡面吸入了冷空氣的因素造成的， 如果是鼻子吸入了冷空氣， 那麼就一定要多給自己保暖， 讓自己喝一杯溫開水， 這樣有驅寒的功效， 如果是自己感冒了，