坐著治頸椎

頸椎病早已變成當代人的“頭號公敵”， 別以為只能老人才會被它摧殘?實際上， 頸椎病早就把魔抓伸到了青年……當你不愿感受一次“癱瘓”的覺得， 還要在頸椎骨游行前好好地保養它。 頸椎病的治療方式許多， 例如蹲著還可以治療頸椎病哦!下邊我們就對于這一問題來開展簡易的掌握和了解。

5個姿勢， 教你減輕頸椎病

實際上只需好多個流程， 就能減輕頸椎酸痛。 網編照視頻干了一套， 感覺很舒適， 轉入你身旁頸椎骨一直難受的盆友吧!

提前準備姿態：兩腳分離與肩同寬， 雙臂當然松馳， 全身釋放壓力， 雙眼平視， 勻稱吸氣， 站坐均可。

第一節：東張西望

頭往左邊再往右動， 力度宜中， 以主動酸脹為好， 15次。

第二節：前后左右點點頭

頭先往前再向后， 前俯后仰時頸部盡可能變長， 15次。

第三節：旋肩舒頸;

兩手置兩邊肩膀， 手心往下， 雙臂先由后往前轉動30次， 再由前向后轉動30次。

第四節：頭掌紋抗;

兩手交叉式緊靠后頸部， 用勁頂頸部， 頸部則向后用勁， 互相抵御10次。

第五節：兩手托天 兩手平舉過度， 手心往上， 仰望手臂5秒左右。

得了頸椎骨并之后大伙兒在平常日常生活一定要維持正確的坐姿， 我們的頭部均衡垂直平分坐骨神經， 肩部釋放壓力， 盆骨保持中立， 脊柱維持一個適度的曲線圖， 那樣正確的坐姿能夠使我們在桌椅上維持更長的時間而不覺得到疲憊。