夏季瘦腰大作戰 減掉游泳圈

導讀：一到夏季各種清涼裝備就進入人們的生活， 游泳池， 海邊等等地方就成了避暑勝地， 那麼泳裝自然就是必備的了。 但是看著別人姣好的身材， 再看看自己， 自備的游泳圈， 瞬間熱情全無。 那麼面對游泳圈我們該採取何種行動呢?

瘦腰行動一：吃飯吃到七分飽

吃飯吃到七分飽的時候就離開餐桌， 不要在餐桌旁逗留， 因為胃的反應是有一段時間的， 當你感覺到報復的時候其實是已經吃多了， 在七分飽的時候才是真正的飽了， 因此七分飽的時候請離開餐桌。 這樣才能夠有效的控制食欲。

瘦腰行動二：飯後站立半個小時

吃完飯之後不要立即坐下或者是躺著， 這樣只會讓你的腰部贅肉越來越多。 因此飯後請保持站立的姿勢， 收腹半小時。 當然飯後也不適合立即運動， 這樣會容易導致胃下垂。

瘦腰行動三：每天堅持仰臥起坐或者轉呼啦圈

每天晚上堅持做運動對於腰部的贅肉是有很好的減肥效果的， 因此躺在床上的時候不妨做做運動吧， 仰臥起坐就能很好的減掉腰腹部贅肉。 或者在閒暇時轉轉呼啦圈吧， 讓你腰部瘦不停。

瘦腰行動四：瑜伽瘦腰

瑜伽是瘦身的好選擇， 同時也是培養氣質的好運動。 想要減去腰部的脂肪不妨試試瑜伽裡的動作。 拜月式就是減去腰部贅肉的好方法， 雙腳併攏站立， 雙手儘量往上伸展， 直到不能伸展， 慢慢的向左側彎曲， 呈弧狀， 堅持30秒。 繼續換方向， 右邊同樣30秒。 瑜伽拜月式不僅能減去腰部贅肉還有拉伸腰部曲線的效果。