美容養生

夏季瘦腰大作戰 減掉游泳圈

導讀:一到夏季各種清涼裝備就進入人們的生活, 游泳池, 海邊等等地方就成了避暑勝地, 那麼泳裝自然就是必備的了。 但是看著別人姣好的身材, 再看看自己, 自備的游泳圈, 瞬間熱情全無。 那麼面對游泳圈我們該採取何種行動呢?

瘦腰行動一:吃飯吃到七分飽

吃飯吃到七分飽的時候就離開餐桌, 不要在餐桌旁逗留, 因為胃的反應是有一段時間的, 當你感覺到報復的時候其實是已經吃多了, 在七分飽的時候才是真正的飽了, 因此七分飽的時候請離開餐桌。 這樣才能夠有效的控制食欲。


瘦腰行動二:飯後站立半個小時

吃完飯之後不要立即坐下或者是躺著, 這樣只會讓你的腰部贅肉越來越多。 因此飯後請保持站立的姿勢, 收腹半小時。 當然飯後也不適合立即運動, 這樣會容易導致胃下垂。




瘦腰行動三:每天堅持仰臥起坐或者轉呼啦圈

每天晚上堅持做運動對於腰部的贅肉是有很好的減肥效果的, 因此躺在床上的時候不妨做做運動吧, 仰臥起坐就能很好的減掉腰腹部贅肉。 或者在閒暇時轉轉呼啦圈吧, 讓你腰部瘦不停。




瘦腰行動四:瑜伽瘦腰

瑜伽是瘦身的好選擇, 同時也是培養氣質的好運動。 想要減去腰部的脂肪不妨試試瑜伽裡的動作。 拜月式就是減去腰部贅肉的好方法, 雙腳併攏站立, 雙手儘量往上伸展, 直到不能伸展, 慢慢的向左側彎曲, 呈弧狀, 堅持30秒。 繼續換方向, 右邊同樣30秒。 瑜伽拜月式不僅能減去腰部贅肉還有拉伸腰部曲線的效果。