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6招治療痛經 讓你做經期“輕鬆女”

導語:痛經是指婦女在經期及其前後, 出現小腹或腰部疼痛, 甚至痛及腰骶。 不少女性都飽受痛經的折磨, 不同人的痛經情況是不一樣的, 下面小編就給大家介紹幾個治療痛經的護理妙方, 趕緊來看看吧!

治痛經妙方1:看喜劇放鬆大腦 當我們全神貫注于影片時, 體內產生大量內啡肽, 能切斷疼痛信號, 暫時止痛; 一旦感到愉悅, 身體更釋放出多巴胺, 活化腦細胞膜發揮止痛功效。 治痛經妙方2:學眼鏡蛇運動 能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛, 有緩和的功效。 能避免血流過速, 舒解腹部不適。
治痛經妙方3:保暖自己 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體, 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮, 進而減輕疼痛。 治痛經妙方4:保持頭低臀高姿勢 痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置, 方便經血外流、解除盆腔瘀血,
減輕疼痛和腰背不適症狀。 治痛經妙方5:慢慢爬行 可減緩子宮收縮時的疼痛, 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行, 可練習呼吸, 以舒緩痛經。 治痛經妙方6:多吃素 研究發現, 蔬菜、豆類等低脂肪飲食, 可改變體內調節性激素的結合球蛋白, 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆, 富含一種植物性的雌激素, 抑制痛經的效果最為顯著。 溫馨提示:如果類似痛經的朋友們, 不妨試一下以上介紹的治療痛經的方法, 日常生活中也要注意生活規律, 女性本身的體寒, 最好是少吃特別涼的東西, 像冰淇淋之類的。