避免痙攣現象的瑜伽

瑜伽的主要功能是強壯手臂， 讓人感到有平衡感， 做瑜伽師注意要注意力集中。 強壯兩腿， 消除小腿痙攣。 以及使腰部更靈活有力。 瑜伽體式-戰士第二式 可以為我們減壓養心。 瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力， 舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧， 使人的心態健康良好。 強壯兩腿和消除小腿痙攣瑜伽體式-戰士第二式的練習很簡單。

動作要領：

1、按基本三角式站立。

2、兩手保持水準， 身體以腰部為支點， 轉向右側， 頭朝右， 眼看右前方， 意相看著心靈的最遠處。

3、屈右膝， 做成右弓步。

4、伸直右膝蓋， 上身軀幹轉向中間， 同時頭、頸轉回中間(保持兩臂伸直， 儘量不要放下)。

5、屈左膝， 做成左弓步， 自然呼吸30~60秒。

6、伸直左膝蓋， 上身軀幹轉向中間， 同時頭、頸轉回中間。

7、兩手臂放下， 兩腿併攏， 放鬆全身。

養生中國溫馨提示：做瑜伽的動作時都用一條腿先做,然後再換另一條腿， 彎曲然後放鬆， 深深地呼吸。 如果你還想要做， 可以重複。 注意幅度不要太大， 保護自己的安全。