男人肥胖胸部大怎麼辦？

女人們都希望擁有堅挺豐滿的雙乳， 與此同時， 年輕的男人也希望自己有胸肌， 這樣看起來更加強壯， 但是在生活中， 有些男人因為肥胖而出現胸部偏大的情況， 這就非常不好了， 這會嚴重影響人的形象， 看起來會有一些女性化， 所以這時候要趕快減肥， 下面介紹正確的減肥措施。

男人肥胖胸部大怎麼辦？

這個多考慮是由於體內內分泌紊亂有關， 建議可以， 去醫院化驗一下性激素， 六項690， 平時可以適當的多做一下胸部的運動。 飲食上減少激素類的食物。

在飲食方方面需要控制， 不要吃一些辛辣刺激的食物， 而且要多加強運動， 加強鍛煉， 經常跑步。 經常跑步運動才有利於減肥， 而且才有利於控制體重， 預防脂肪肝。

男人肥胖導致胸大都是可以減肥的， 減肥的話最好不要使用藥物， 會引起內分泌失調等副作用， 還會反彈。 最好的減肥還是適當的體育運動還有控制飲食。

指導意見：

建議在飲食和運動上下功夫。 不要吃太多含有糖分油脂過高的食物， 比如米飯、麵包、糖果、番薯等， 多吃富含纖維的食物， 比如青菜、水果都是有很好的減肥作用的， 可以促進消化。 同時每天堅持半個小時的運動量，

制定一份減肥計畫：

當然不是要去減肥， 只是想幫助把胸部的肉肉減掉， 但是為了看到決心， 必須讓寫一份減肥計畫， 因為這項工作比減肥還費勁， 要是有那麼簡單大家早都做到了。

每天做200個上下跳：

上下跳的時候， 會覺得肚皮和肉肉在搖晃， 每天堅持200個， 可以燃燒身體上面肚子以及肉肉的脂肪， 長期堅持下去既能瘦了肉肉， 也能夠幫助減掉身體上多餘體重， 總之沒有任何壞處來說對， 但是這是個長期而需要堅持的事情， 只有能夠堅持， 有恒心有毅力， 才能做得更好。

每天做5組啞鈴：

啞鈴一定記得是雙手同時做， 然後每組做20個， 堅持5組， 也就是每天要做的數量是100個， 這樣堅持下去， 一定能夠鍛煉胸肌和臂力， 當然最重要的是能夠幫助把胸部多餘的肉肉去掉了。

每天練習拳擊30分鐘：

不是要去打拳， 而是要買個大的沙包， 每天戴上拳擊手套進行訓練， 當然要訓練的不是一下一下的打沙包， 而是連續的打， 連續的練習， 只有這樣， 胸部才能夠得到鍛煉，

每天練習臂力棒300下：

臂力棒不需要買特大重量的， 20公斤的對於一般人來說就肯定可以了， 每天堅持300下， 每次堅持20個， 15次就可以做完， 臂力棒做完之後肩膀和胸部的上方會十分的酸痛， 感覺到酸痛就說明有效果了， 慢慢的堅持下去， 多餘的肉肉一定會可以減掉， 不要抱著試試看的心態， 因為卻可以做到。