新陳代謝慢怎麼調理才最科學？

適量攝入咖啡

咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新， 更能幫助你加強新陳代謝。 在攝入咖啡因三小時後， 能幫助你多燃燒25%的熱量。

而另外有研究證明， 咖啡因還能降低你的食欲， 讓你減少攝取食物， 這意味著你更容易保持苗條的身材。

早餐就吃雞蛋

如果一直以來你都喜歡用麵包做早餐， 那麼換成雞蛋吧， 這可能有助於新陳代謝。 一項發表在《自然》雜誌上的研究表明，

早餐吃雞蛋的人， 比那些食用麵包的人， 一周內降低了61%的BMI， 腰圍縮小34%， 並減少了16%的身體脂肪。

儘量多喝水

猶他州立大學的研究人員發現， 一天喝8杯以上， 甚至十幾杯水的人， 燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。 還有研究稱， 最好是喝冷水，

可以讓你的身體更加努力運轉， 因為需要保持身體所需的溫度， 就需要燃燒掉更多的熱量。

高強度間隔鍛煉

鍛煉中突然的爆發力會比持續平穩的動作， 消耗更多的氧氣， 汗水也會在這個過程中煽動你的新陳代謝。 高強度的間隔運動， 可以在運動結束後的24小時內，

幫助你保持熱量的更快燃燒。 因此， 下一次在跑步機上運動， 你可以把30分鐘的鍛煉時間， 分隔為幾個小段， 每個小段可以保持1-2分鐘的高速運動。

吃點辣的食物

根據《生物化學》雜誌上的報告， 辣椒素和辣椒化合物， 會提升你的體溫， 增強代謝率。

無論是去泰式餐廳， 還是在家做飯， 加點點辣是聰明的做法， 讓擁有火熱味道的辣味食物成為你的飲食新寵吧。

喝一杯綠茶

綠茶不僅能對抗下午的低迷狀態， 讓你不再犯困， 更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。 除了有助燃燒熱量的咖啡因，

更重要的是它還含有茶多酚， 茶葉中的某些酚類物質， 也被證明能夠增強新陳代謝， 有助燃燒脂肪。