年輕人長白髮多吃這種食物

說起年紀輕輕就有很多白頭發， 的確令很多人煩惱不已。 看著自己鏡子中的煩惱絲， 誰不想儘快逆轉少白頭?專家表示， 早生白髮多吃含銅食物。

遼寧錦州醫學院教授塞冬介紹說， 銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、幹豆、穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。 食品中以牡蠣中的含量最高， 海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。 有關學者在調查中發現， 經常食用海產品的人， 其體內一般不缺乏銅。

年輕人長白髮多吃這種食物

此外， 應多吃養血補腎的食品以烏髮潤發， 如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

缺乏維生素B是造成少白頭的另一個重要因素， 應增加這類食品的攝入量， 含維生素B較多的食品有穀物、豆類、乾果、動物的肝臟、心、腎以及奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。 另外， 要多攝入富含酪氨酸的食物。 酪氨酸是黑色素形成的基礎物質， 如果體內酪氨酸缺乏也會造成少白頭。 應適當多吃一些雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比較豐富的食物。

研究還發現， 不吃或很少吃米及穀類等主食， 容易造成營養不良， 從而導致頭髮變灰、變白， 年輕人及中年人中相當一部分白髮早生是此原因造成的。 因此， 科學、均衡的飲食是非常重要的。

如果發長在了頭頂和後腦勺的話， 大多事腎氣不足引起的。 第三軍醫大學新橋醫院中醫科主任晉獻春表示，

頭頂是督脈、任脈經過的地方， 任督二脈跟腎關係最密切， 因為督脈主一身之陽氣， 任脈主一身之陰氣， 而中醫認為， 腎為人體的原陰原陽， 也是真陰真陽， 所以頭頂長白髮， 多是由於腎氣不足。 另外後腦勺的部位也在任脈附近， 所以後腦勺長白髮也是跟腎有關。

建議這兩個部位長白髮的人， 在補氣血的同時還要注意補腎， 平時可用杜仲泡水做茶飲。