夏天泡腳的最佳時間

夏天泡腳的最佳時間是什麼時候？夏天泡腳好處多， 不過泡腳有講究， 什麼時候泡腳最好？最好在下午4-5點泡腳， 晚上9點泡腳最養腎。 為你介紹夏天泡腳的最佳時間。

夏天泡腳好處多

有一句話是這樣說的：“春天洗腳， 升陽固脫；夏天洗腳， 濕邪乃除；秋天洗腳， 肺腑潤育；冬天燙腳， 丹田暖和”， 可見泡腳的好處益處多多。

夏季暑多夾濕， 脾最怕濕， 濕氣阻滯在脾胃， 就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。 夏季人體陽氣最旺盛， 用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經絡， 振奮人體臟腑機能， 有助於祛除暑濕， 預防熱傷風， 讓人精神振奮， 增進食欲， 促進睡眠。 先天脾胃不好的人更適合。

進入伏天後， 氣溫越來越高， 濕邪越來越重， 熱水泡腳則顯得更有必要， 不僅祛濕還能提高睡眠品質， 對心血管也有一定好處。

夏天泡腳的最佳時間

1、上班族早上泡腳精力充沛。 早上洗腳方法很簡單，

水溫控制在40℃左右， 以舒適不燙為宜， 浸泡5~10分鐘左右。 雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右， 再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。 為保持水溫， 可分次加入適量熱水， 重複3~5次。

2、最好在下午4-5點泡腳。 一般人都會選擇在臨睡前泡腳，

這樣一是方便， 二是利於睡眠。 但如果有充足的時間， 可以在下午的4-5點左右， 也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳， 這時補腎的效果最好。 每次泡腳一般以泡到全身發熱， 有微微出汗， 就算是泡好了， 泡完腳後要多喝水， 及時補充水分。 最好是一邊泡腳， 一邊喝溫水或生薑紅糖水， 讓身體內部多產熱， 通過出汗讓寒濕及時排除體外。

3、晚上九點泡腳也是最佳時間。 因為晚上9點泡腳最養腎。 在晚上九點的時候， 人體的腎經在此時氣血是衰弱的， 所以在此時進行泡腳， 幫助增加身體的熱量， 血管擴張， 可幫助活血， 促進迴圈， 滋養肝腎的同時有助提高睡眠品質。 人在經過一天的緊張生活之後， 腎臟也勞累一整天， 在此時泡腳有助放鬆恢復。

在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底， 增加功效， 泡完腳之後不宜再進行其他活動， 最好是隔一會就入睡。

泡腳時間長短有講究

除了選擇泡腳的最佳時間段之外， 泡腳的時間也需注意。 既然是泡腳， 就要體現出一個“泡”字來， 即水要多， 時間要長， 而不是隨便拿一個盆放點水就行的， 這樣是起不到養生作用的， 最多也就是洗腳， 而不是泡腳。

在準備泡腳水的時候， 水量應沒過腳踝關節部位， 水的溫度不要太熱也不要太冷， 大約40℃左右， 進行泡腳的時間也要適中， 大約半小時即可。 泡腳使用的容器最好是選擇木桶， 不要選擇金屬的桶， 那樣水冷得快。 泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，

比如丹參、當歸， 又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。

注意， 每次泡腳時間不宜過長， 但對於如慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。 具體時間需根據泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳後的感受來逐漸調整。

夏季泡腳養生要避開的禁忌

1、太飽太餓時不宜泡腳。 最好不要在特別飽或者特別餓的時候泡腳， 因為在這兩種狀態下泡腳， 會使得全身的血液迴圈速度加快， 從而很容易出現頭暈、目眩、噁心等一系列不適的感染。 鑒於此， 大家就一定要牢記不要在這兩種狀態下泡腳了。

2、泡腳不要泡太久。 泡腳時間過長的話， 其實對於人體的健康並無益處， 反而會讓人易出現心慌、出汗、乏力等現象。 因此， 最佳的泡佳時間是， 在睡前泡20分鐘的腳。

3、腳氣患者不宜泡腳。 在醫學上， 腳氣是一種由真菌感染所引起的皮膚疾病， 該病在夏季的發病率是很高的。 而對於腳氣患者來說， 倘若病情已經嚴重到起皰時， 那就不要再用熱水去泡腳了， 否則會讓患者的傷口發生感染。 另外，對於腳上有炎症、外傷以及皮膚燙傷的人來說，同樣也是不適合用熱水泡腳的。

4、心腦血管疾病患者泡腳時間不宜過長。對於健康的人來說，多泡泡腳或者溫泉一般都是沒有什麼問題的。但是對於心腦血管疾病患者朋友們來說，是不適合長時間用熱水泡腳或者是泡溫泉的。因為，心腦血管疾病患者平時都很容易出現頭暈、低血壓等症狀，而在泡腳後，他們的血管會擴張，然後會導致心臟、大腦缺血或缺氧，從而很容易發生危險。

5、糖尿病人要留意水溫。在泡腳時務必要注意一下水的溫度，否則將會給自身的健康帶來相當大的威脅。因為病情的困擾，使得糖尿病患者無法正確感知外界的溫度，這樣的話，就會使得他們很容易因為水溫過燙而引起燙傷，也可能因為水溫過低而刺激到身體。

6、泡腳水不宜過燙。在生活，相信有很多人都覺得，泡腳水一定要燙，這樣才能夠解乏、舒適。其實不然，即便對於健康的人來說，也是應當控制好水溫，過燙的水會直接燙傷足部的皮膚。而正確的做法是，每天晚上用溫水細緻的洗一遍腳，而在洗完腳以後，最好再輕輕的捏捏腳，這樣可以舒經活絡。

另外，對於腳上有炎症、外傷以及皮膚燙傷的人來說，同樣也是不適合用熱水泡腳的。

4、心腦血管疾病患者泡腳時間不宜過長。對於健康的人來說，多泡泡腳或者溫泉一般都是沒有什麼問題的。但是對於心腦血管疾病患者朋友們來說，是不適合長時間用熱水泡腳或者是泡溫泉的。因為，心腦血管疾病患者平時都很容易出現頭暈、低血壓等症狀，而在泡腳後，他們的血管會擴張，然後會導致心臟、大腦缺血或缺氧，從而很容易發生危險。

5、糖尿病人要留意水溫。在泡腳時務必要注意一下水的溫度，否則將會給自身的健康帶來相當大的威脅。因為病情的困擾，使得糖尿病患者無法正確感知外界的溫度，這樣的話，就會使得他們很容易因為水溫過燙而引起燙傷，也可能因為水溫過低而刺激到身體。

6、泡腳水不宜過燙。在生活，相信有很多人都覺得，泡腳水一定要燙，這樣才能夠解乏、舒適。其實不然，即便對於健康的人來說，也是應當控制好水溫，過燙的水會直接燙傷足部的皮膚。而正確的做法是，每天晚上用溫水細緻的洗一遍腳，而在洗完腳以後，最好再輕輕的捏捏腳，這樣可以舒經活絡。