瑜伽應注意什麼呢？

瑜伽是一種瘦身健美的方式， 許多肥胖人士都希望通過瑜伽來減輕體重， 但有的人卻因為瑜伽而扭傷了身體， 這時候就需要我們注意， 在做瑜伽時要溫柔的對待自己的身體。 若身體承受不了那些高難度的動作， 就應當用簡單的動作來替換。 那麼在做瑜伽時我們應該注意什麼呢?接下來就讓小編為大家介紹一下。

練習瑜伽注意事項：

1.對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習;

2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳為好， 穿著寬鬆、舒適， 以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習， 練習時應在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時， 感到體力不支或發生痙攣， 應立即收功， 加以按摩;

7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習;

8.做練習時， 睜著眼閉著眼都可以， 把注意力集中在體內所產生的感覺上;

所以我們在練瑜伽時需要注意安全， 最好在床上練習瑜伽， 不要靠近堅硬的物體。 其中老年人要少倒立， 以免大腦充血， 造成暈厥。 我們不能一昧追求身體的美感， 也要保護我們自身的健康，