更年期心煩怎麼回事,自我緩解顯奇效
更年期是每個人都要面對的, 這段時間很容易煩躁, 主要原因在於生理發生變化、心理存在顧慮、參加社會活動少等。 因此小編建議各位患者要自定心神、樂定志趣、出去旅遊散心等。
一、原因
女性更年期煩躁易激動的原因一:生理發生變化。 婦女進入更年期後, 卵巢開始萎縮, 絕經後雌激素分泌銳減, 就會出現煩躁、易激動、潮熱等更年期綜合征的症狀。
女性更年期煩躁易激動的原因二:心理存在顧慮。
女性更年期煩躁易激動的原因三:參加社會活動少。
二、自我緩解
1、自定心神
背靠椅上,頭部或靠或枕,順其自然,閉目靜思。 所思所想最好是以往(特別是兒時)的愉悅事情,也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。 在浮想時應及時抹掉語言,讓聯想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。 15分鐘後,睜開眼睛,所有更年期煩躁等負面情緒將全消而心神暢然。
2、樂定志趣
更年期心理逆向改變後,人體應激能力下降,通常對事物變化的敏感性減弱了,缺少志趣更是常見現象。 這是一種嚴重影響生活品質的失常心理,應及時矯治。
3、旅遊出去散心
旅遊可以放鬆身心,開闊眼界,洗滌心境,可以見識一個世界大好河山。 可以感悟人生,瞭解各地的風俗習慣,見識各地的奇人異事,讀萬卷書不如行萬里路,行萬里路不如閱人無數!
女性更年期煩躁易激動的原因是什麼?相信通過以上專家為您介紹的內容, 您已經明白了女性更年期煩躁易激動的原因, 只有及時的治療才能更好的緩解和解決抑鬱的情況。