秋季養生小常識 老年人養生多喝白開水

核心提示：現在老年人的健康問題已經得到了大家的一致關注， 但是對于飲食和飲水等問題上， 很多人卻沒有得到足夠的重視， 涼白開水是老人的最佳飲料， 我們一定要重視起來。

人每天都要喝水， 涼白開是家家必備的飲品， 但隨著人們生活節奏的不斷加快， 涼白開水也逐漸的淡出了我們的視野， 隨著而來的是飲水機等設備。 但是大家知道嗎， 涼白開水是老人的最佳飲料。

1、涼白開是指水經過沸騰之后， 讓其自然冷卻到20℃-25℃所得到的水。 經研究發現， 開水自然冷卻后， 水中的氯氣含量要比一般水降低50%。 涼白開對人體健康非常有益， 不僅具有潤喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用， 還對咽炎有一定療效。 早起一杯涼白開， 清胃排毒、益壽延年。

2、對于老年人來說， 把燒開的自來水盛放在有蓋的干凈容器中， 冷卻至20-25℃飲用。 每天起床后空腹喝杯涼白開， 不僅預防感冒，

還能增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力， 促進新陳代謝， 有助于降低血壓、預防心肌梗死。

3、水溫需視具體情況而定， 冬季喝溫水暖胃， 夏季則可稍涼以解暑。 涼白開保存時間不宜過長， 最好不要超過24小時， 如果放置時間過長， 水不僅會被空氣中的細菌污染，

還因為氣體再度溶入水中， 失去“活性”。 涼白開的水源必須是干凈的水源， 經過反復煮沸的殘留開水、蒸過飯菜等食物剩下的開水、煮了很久的開水， 不宜飲用。

溫馨提示：現在老年人的健康問題已經得到了大家的一致關注， 但是對于飲食和飲水等問題上，

很多人卻沒有得到足夠的重視， 涼白開水是老人的最佳飲料， 我們一定要重視起來。