秋季懶人減肥方法小妙招 輕鬆瘦身無負擔

1、增強平衡性

每天可在休閒時間做適當的運動， 如刷牙時， 一隻腳抬起， 另一隻腳支撐， 每30秒互換一次， 這個方法不僅可以鍛煉你的平衡性，

2、穿舒適服裝

平時穿寬鬆舒適的服飾有助於燃燒熱量， 如：牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋等， 這些服飾要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多， 可燃燒掉25卡路里的熱量。

3、坐著不如站著

在平時看書、吃東西的閑餘時間不妨站起來， 走動一下， 別看只是簡單的走路哦， 據專家瞭解， 胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時， 所以不想讓自己更胖， 就多站著， 少坐著， 這樣至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

經常宅家的人， 最容易長膘， 所以沒事時可以多出去逛逛街、散散步， 經常逛街走動， 可以消耗60卡路里。 如果在再注意保持飲食的卡路里攝取， 效果會更好哦。

5、閑餘時間為自己重新充電

在你覺得無聊的時候， 可以試著給自己重新充充電。 做法：雙腳與肩同寬， 緊握雙手放在背後， 用力收緊肩胛骨挺胸， 這個動作可以讓你精力充沛， 刺激你的神經系統， 堅持10-20秒， 緩慢的吸氣呼氣， 可以燒掉5卡路里， 讓你輕鬆瘦下來。

6、爬樓梯

少坐電梯， 多爬樓梯。 平時不經常運動的人， 可以利用爬樓梯來達到運動的效果。 每爬樓梯兩分鐘效果等於步行20分鐘， 既可以節省時間， 也讓你得到鍛煉， 可以快速消耗100-150卡路里的熱量。