腿粗有肌肉怎樣瘦

對於女孩子來說， 是十分注重對於腿部的保養。 其實， 腿粗差不多是只有三種原因。 一種是本身脂肪厚， 第二種是由於長期跑步沒有用正確的方法， 導致長出的肌肉腿， 最後一種就是因為走路或跑步姿勢不正確導致的。 其中， 肌肉腿是最難瘦下去的。 這裡有幾種方法瘦肌肉腿。

首要關於脂肪對比多的小腿。

多做運動是最好的處理辦法。 爬樓梯其實是不錯的選擇， 別的高抬腿也是瘦小腿不錯的辦法， 並且腿抬得越高， 腿部脂肪的焚燒速度就越快。 除此之外， 游水、跑步等都是不錯的選擇， 但要留意運動以後進行腿部拉伸， 不然很可能變成肌肉腿。

其次， 如果是肌肉腿。

那就需要舒緩腿部肌肉， 泡腳加按摩是最佳的辦法。 買一包泡腳粉， 然後用能夠忍耐的最大程度的熱水泡腳， 水要漫過腳踝， 泡足15分鐘， 泡完後用手悄悄敲打小腿部位， 避免腿部經絡阻塞，

在塗上身體乳進行按摩揉捏， 使腿部肌肉得到放鬆。 臨睡前再進行腿部掛牆90度倒立， 能夠促進腿部血液迴圈， 避免水腫。

最後， X型腿、O型腿或許XO型腿等腿型。

就要從準確的站姿、坐姿和走姿進行矯正。 站立的時候不要把身體的分量都放在一條腿上，

要讓兩條腿均勻受力， 最好是將雙腿併攏；坐的時候千萬不要蹺二郎腿， 如果確實不舒服， 需要把小腿放在另一條腿的膝蓋上， 這樣能夠拉伸到腿部肌肉；走路的時候留意抬頭挺胸、腳尖朝前， 儘量讓腳步受力均勻。 除此之外， 天天靠牆站15分鐘左右， 不僅能夠讓腿型美觀， 還能瘦腿。

消脂食物協助瘦小腿

準確的飲食往往會讓瘦身事半功倍， 下面給我介紹幾種消脂瘦身的食物。

第一種是含維他命E豐富的食物像杏仁、花生和小麥胚芽等， 能夠加快血液迴圈， 避免腿部肌肉鬆懈。

第二種是含維他命B群豐厚的食物， 維他命B1能夠將糖分轉化為能量， 維生素B2能夠加快脂肪的分化， 所以要瘦身就要多吃豆腐、胡蘿蔔、菠菜等維他命B豐厚的食物。

第三即是要多吃番茄、香蕉、西芹等含鉀多的食物， 因為鉀能夠協助排出體內剩餘鹽分， 避免腿部水腫變粗。