每天新消息，跑步健身的九大好處

今天我給大家帶來的新聞真是有趣又有料

跑步的好處非常多， 除了能提升身體的各項機能， 還能舒緩心情， 建議大家可以經常跑步。

1.提高睡眠品質

通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。

2.增加肺活量

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3.鍛煉心肌

運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 血管壁的彈性也隨著升高。

4.增強免疫力

跑步可以促進白細胞等的生成， 能夠消除我們體內的病毒和細菌。

5.增強身體韌性

跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強， 降低運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6.消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌， 同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。

7.延緩衰老

經常運動， 生長激素的分泌會增多， 可以延緩衰老。

8.健美塑形

跑步是減肥塑形的好方法。 通過跑步， 女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

9.鍛煉意志

長期堅持運動的人， 意志品質將得到很大的提高， 而且疲勞恢復亦很快， 能迅速恢復到平靜水準。

各位小主不要走， 來個評論唄~