睡眠“過長”或“過短”都影響身體健康

睡眠過長或過短都影響健康， 根據對45歲以上的54000人進行的調查研究發現， 睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯繫。

由此， 睡眠時間與健康之間的關係得到了確認。 以該調查結果為依據， 醫生在指導慢性病如糖尿病時， 需要綜合考慮精神層面和體重與睡眠時間之間的關係， 並良好進行指導。

平衡好睡眠時間與睡眠品質才能保證良好的睡， 根據調查結果可知， 最健康的睡眠時間長度在7～9個小時。 睡得太久很容易導致難以入眠， 進而影響睡眠品質。 優質的睡眠品質是人體健康的重要保證。

說到人體健康， 人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康， 必須要每一種元素都平衡起來， 相互作用才能帶來健康， 睡眠也是一樣的。 良好的睡眠必須平衡睡眠時間與睡眠品質。

不少人平時猛加班， 常常出現睡眠不足， 等到週末又使勁睡懶覺， 以期待將平時的覺“補回來”， 但這樣的模式並非真正健康的模式， 反而對身體有所損傷。 應當每天堅持7～9個小時的睡眠時長， 早上醒來以後馬上起床， 不要懶洋洋躺在床上賴床， 對健康對美容都更有好處。

結語：人們在生活當中一定要警惕自己的身心健康， 保證充足的睡眠時間， 儘量不要加班。